प्राणायाम से यूं ही झटपट दूर हो जाएगी पिंपल की समस्या!

अनुलोम-विलोम के लिए आप स्थि‍र होकर या तो पद्मासन में बैठिए या अर्धपद्मासन में बैठिए नहीं तो चौकड़ी मारकर भी इसका अभ्यास कर सकते हैं. अनुलोम विलोम प्रणायाम के दौरान सीधे बैठकर अपनी बाएं हथेली को पताका मुद्रा में लेकर गोद में रखिए जिससे ये ब्रह्मांजली मुद्रा बन जाएगी. फि‍र आपको देखना है कि आपका कौन सा स्वर चल रहा है बायां या दायां, क्योंकि हमारा अलग-अलग समय पर अलग-अलग स्वर काम करता है.

यदि आपका बायां स्वर चल रहा है तो दाएं नाक को अंगुठे से बंद करेंगे और बाएं नाक से सांस भरेंगे. पूरा गहरा सांस लेंगे और तीसरी अंगुली से बाएं नाक के छिद्र को बंद करके दाएं नाक से पूरा सांस छोड़गे. जिस स्वर से सांस छोड़ा है उसी से दोबारा सांस लें और दूसरी साइड से सांस छोड़ दें.