ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डायट में शामिल करें ये चीजें!

नई दिल्लीः आज की जीवनशैली में डायबिटीज होना बहुत आम बात हो गई है. देशभर में सिर्फ बड़े-बुजुर्गों को ही नहीं बल्कि बच्चों में भी डायबिटीज के लक्षण देखने को मिलते हैं. लेकिन आपको चिंता करने की जरूरत नहीं. आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करेंगे.

नट्स- रोजाना एक मुट्ठी लगभग 50 ग्राम बादाम, काजू, मूंगफली, अखरोट आदी खाने से सही पोषण मिलता है. इन नट्स में कम कार्बोहाइड्रेट होता है जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है.

काबुली चने की चटनी- काबुली चने की चटनी में कार्बोहाइड्रेट होता है जिसे बेशक डायजेस्ट करने में वक्त लगता है लेकिन इससे शुगर को नियंत्रि‍त करने में मदद मिलती है.

एवोकाडो- एवोकाडो जितना ख़ाने में स्वादिष्ट होता है उतना ही ब्लड शुगर को नियंत्रि‍त करता है.

दही- कम फैट दही में ताज़ा फलों को मिला कर खाने से मीठे का आनंद उठा सकते है. इसमें कम कार्बोहाइड्रेट होता है जो ब्लमड शुगर लेवल को कम करता है.

चीज़- डायट में ऐसा चीज़ शामिल करें जिसमें फैट की मात्रा कम हो और प्रोटीन ज्यादा हो जैसे कोटेज चीज़, रिकोटा चीज़ या मौज़रेला चीज़. ये सभी ब्लड शुगर लेवल बढ़ने से रोकते हैं.

नोट: आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.