बदलते मौसम में बार-बार पेट हो रहा खराब तो पाचन को ऐसे करें चुस्त- दुरुस्त

अगर आपको पाचन अच्छा करना है तो अपने खानपान में खास सुधार करना होगा. सिर्फ इतना ही नहीं डाइट में ज्यादा से ज्यादा पोषण से भरपूर फूड आइटम को शामिल करना होगा.

पोषक तत्वों से भरपूर फूड आइटम

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अगर आपको पाचन अच्छा करना है तो अपने खानपान में खास सुधार करना होगा. सिर्फ इतना ही नहीं डाइट में ज्यादा से ज्यादा पोषण से भरपूर फूड आइटम को शामिल करना होगा. इससे आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होगा. पेट में अगर किसी तरह कि गड़बड़ी हो रही है तो सबसे महत्वपूर्ण है कि आप क्या खा रहे हैं. 

केले: केले में पेक्टिन नामक फाइबर होता है. जो कार्बोहाइड्रेट के पाचन की गति को नियंत्रित करने में भूमिका निभाता है. केले आंत के लिए भी अच्छे होते हैं। इनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो आंत में पाए जाने वाले अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, और प्रीबायोटिक्स, कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो इन अच्छे बैक्टीरिया को पोषण देते हैं.

ओट्स: ओट्स में फाइबर अधिक और कैलोरी कम होती है. यह फास्फोरस, विटामिन ई और जिंक का भी समृद्ध स्रोत है. ओट्स पाचन तंत्र के समुचित कार्य और अपशिष्ट के निष्कासन में मदद करते हैं.

दही: दही चावल पेट की ख़राबी के लिए सबसे लोकप्रिय घरेलू उपचारों में से एक है. दही प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्रोत है जो स्वस्थ आंत बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने में मदद करता है, जिससे पाचन आसान हो जाता है.

अदरक: अदरक का उपयोग पेट के कई संक्रमणों जैसे सूजन, मतली और दस्त के इलाज के लिए किया जा सकता है. अदरक भोजन को पेट से आंतों तक तेजी से पहुंचाने में भी मदद करता है.

पुदीना: पुदीना अपच के लक्षणों को कम करने में मदद करता है. पुदीने का उपयोग सलाद और फलों में स्वाद बढ़ाने वाले एजेंट के रूप में किया जा सकता है.

पानी: स्वस्थ पाचन के लिए पानी महत्वपूर्ण है. यह पाचन तंत्र को आंतों से भोजन को सुचारू रूप से बाहर निकालने में मदद करता है. अपर्याप्त जल कब्ज के सबसे आम कारणों में से एक है. आपको दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए.

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