हार्ट प्रॉब्लम, डायबिटीज और कैंसर जैसी बीमारियों से बचा सकती है ये डाइट, महिलाओं के लिए वरदान से कम नहीं

लेकिन आज हम आपको एक ऐसे डाइट प्लान के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे लेकर बाकायदा स्टडी की गई है और रिसर्च में इसके एक नहीं बल्कि कई बेनिफिट्स सामने आए हैं.

मेडिटरेनियन डाइट के फायदे

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Mediterian Diet For Women's Health: खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए लोग खूब जद्दोजहद करते हैं. कुछ लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं तो कई स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करते हैं. इन दिनों ढेर सारी डाइट प्लान ट्रेंड में हैं जो यह दावा करते हैं कि ये डाइट आपके हेल्थ ले लिए फायदेमंद हैं. लेकिन आज हम आपको एक ऐसे डाइट प्लान के बारे में बताने जा रहे हैं  जिसे लेकर बाकायदा स्टडी की गई है और रिसर्च में इसके एक नहीं बल्कि कई बेनिफिट्स सामने आए हैं. खासतौर पर महिलाओं के लिए यह डाइट प्लान बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है.

रिसर्च में ये बात आई सामने
हम बात कर रहे हैं मेडिटरेनियन डाइट की. दरअसल अमेरिका में तकरीबन 25000 महिलाओं पर एक अध्ययन किया गया और उनकी हेल्थ पर नजर रखी गई. स्टडी में यह पाया गया कि जिन महिलाओं ने मेडिटरेनियन डाइट फॉलो किया उनका कोलेस्ट्रॉल लेवल कम हुआ. वेट लॉस के साथ साथ डायबिटीज को भी कंट्रोल करने में मदद मिली.  अध्ययन में यह भी पाया गया कि इस डाइट को फॉलो करने वाली महिलाओं में हार्ट डिजीज का जोखिम 24% तक काम होता है. 

अर्ली डेथ का जोखिम होता है कम
स्टडी में पाया गया कि प्लांट बेस्ड मेडिटेरियन डाइट लेने वाली महिलाओं में समय से पहले मरने का जोखिम प्रतिशत कम पाया गया. यह निष्कर्ष द जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन (JAMA) में प्रकाशित हुआ.

क्या है मेडिटरेनियन डाइट ?
मेडिटेरियन डाइट को सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है. ये एक तरह की प्लांट-बेस्ड डाइट है जिसमें फल और सब्ज़ियाँ ज़्यादा खाई जाती हैं और दूध से बने उत्पाद, अंडे, मीट या प्रोसेस्ड फ़ूड खाने से परहेज़ किया जाता है. मेडिटेरेनियन डाइट में शक्कर या नमक का इस्तेमाल भी बहुत कम मात्रा में किया जाता है. ऐसा माना जाता है कि इस तरह की डाइट को लंबे समय तक फॉलो करने से दिल की बीमारी का ख़तरा कम होता है. इसके अलावा, ये बढ़ती उम्र को धीमा करने में भी मदद करता है.

पुरुषों के लिए भी फायदेमंद है ये डाइट
मेडिटरेनियन डाइट से संबंधित वुमेन हेल्थ को लेकर की गई रिसर्च के मुताबिक यह डाइट कई तरह की बीमारियों से आपको बचा सकती है हालांकि अध्ययन में यह बात भी सामने आई है कि सिर्फ महिलाओं को ही नहीं बल्कि इस डाइट से पुरुषों को भी ढेर सारे फायदे हैं. इस डाइट को फॉलो करने वालों में डायबिटीज और दिल की बीमारी का खतरा कम होता है साथ ही वेट लॉस करने में भी यह डाइट काफी कारगर साबित है

मेडिटरेनियन डाइट के लॉन्ग टर्म बेनिफिट्स

 हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो मेडिटरेनियन डाइट के फायदे लॉन्ग टर्म पर भी नजर आते हैं. शोध से पता चलता है कि इस खाने के पैटर्न का पालन करने से हृदय रोग, स्ट्रोक, टाइप 2 डायबिटीज और कुछ कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है. इसके अलावा, फलों, सब्जियों और साबुत अनाज खाने से एसेंशियल न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट मिलता है जो अर्ली डेथ के जोखिम को भी कम कर सकती है.

मेंटल हेल्थ में भी फायदेमंद 
मेडिटेरियन डाइट न सिर्फ फिट और हेल्दी बनाने में मदद करती है बल्कि यह मेंटल हेल्थ के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद है. रिसर्च में यह बात सामने आई है कि मेडिटरेनियन डाइट फॉलो करने वालों में डिप्रेशन कम होता है और मेंटल हेल्थ सुधरती है. मेडिटरेनियन डाइट प्लांट बेस्ड है जो आपको फिट और हेल्दी रहने में बहुत मदद कर सकती है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.