पुरुषों के लिए क्यों जरूरी होता है लाइकोपिन, जानें कौन सा फूड है इसका मुख्य सोर्स
लाइकोपिन पोषक तत्वों का राजा है. स्वास्थ्य के लिए कई फायदे हैं. ये कैंसर जैसी घातक बीमारियों सहित अन्य समस्याओं की रोकथाम में मदद करता है.
Lycopene Benefits:लाइकोपिन एक फाइटोन्यूट्रिएंट्स है. यह प्लांट लाइफ में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट है. यह पोषक तत्व मूल रूप से मानव शरीर द्वारा नहीं बनाया जाता है बल्कि प्लांट द्वारा उत्पादित होते हैं. इसे हम बाहरी सोर्स से प्राप्त करते हैं.यह एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारे शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ने का काम करता है.लाइकोपिन लिपिड प्रोटीन और डीएनए को ऑक्सीडेटिव नुकसान होने से बचाता है इसके साथ ही हार्ट को स्वास्थ्य बनाने और कई तरह के कैंसर की संभावनाओं को कम करता है..आइए जानते हैं विस्तार से इसके फायदे के बारे में
प्रजनन क्षमता बेहतर करता है :खराब लाइफस्टाइल और खराब खानपान और प्रदूषण की वजह से पुरुषों की प्रजनन क्षमता प्रभावित होने लगती है दुनिया भर में कम से कम 10 से 15 फ़ीसदी को प्रजनन क्षमता से जुड़ी समस्याएं सामने आई है ऐसे में लाइकोपीन पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बेहतर करने में पॉजिटिव रिजल्ट देते हैं.
कैंसर के जोखिम को कम करे: लाइकोपिन एंटीऑक्सीडेंट है और एंटीऑक्सीडेंट शरीर के डीएनए और सेल रचनाओं को नुकसान से बचाकर कैंसर के जोखिम को कम करता है.
प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करे: पुरुषों में अक्सर प्रोस्टेट कैंसर देखा जाता है. लाइकोपिन लेने से पुरुषों को प्रोस्टेट कैंसर होने का खतरा कम हो जाता है, कई रिसर्च इस बात की तरफ इशारा करती है कि लाइकोपिन का उच्च स्तर प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को कम करता है
हृदय संबंधी रोग के जोखिम को कम करे: लाइकोपिन एलडीएल यानी कि खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में बड़ी भूमिका निभाता है. लाइकोपिन वाले खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करने से हृदय संबंधी रोग होने की संभावना कम हो जाती है.
हड्डियों को कमजोर होने से बचाए: अब तक लोग कैल्शियम और विटामिन के को हड्डियों की मजबूती के लिए जिम्मेदार मानते हैं, लेकिन लाइकोपिन भी हड्डियों में ऑक्सीडेटिव तनाव से छुटकारा दिलाने में मदद करता है, जो कमजोर हड्डी की संरचना का कारण बनता है, इसलिए पुरुषों को लाइकोपिन वाले आहार का सेवन करना चाहिए. ये हड्डियों के सेल्यूलर आर्किटेक्चर को मजबूत बनाता है.
किन किन चीजों में होता है लाइकोपिन
टमाटर लाइकोपिन का मुख्य स्रोत माना जाता है, जो सेहत के लिए काफी लाभदायक होते हैं. एक कप ताजा टमाटर में 3041 माइक्रोग्राम लाइकोपिन होता है. जब टमाटर ताजा होते हैं तब इन्हें लाइकोपिन का अच्छा स्रोत माना जाता है.
पपीता एक ऐसा फल है जिसमे भी लाइकोपिन पाया जाता है. एक कप पपीते में करीब 18028 माइक्रोग्राम लाइकोपिन पाया जाता है इसमें काफी कम कैलोरी होता है.
अमरुद को भी लाइकोपिन का अच्छा स्रोत माना जाता है. इसमें विटामिन ए और विटामिन सी के साथ omega-3 और फाइबर भी पाया जाता है. एक कप अमरूद में करीब 5204 माइक्रोग्राम लाइकोपिन पाया जाता है.
शरीर में पानी की कमी को पूरा करने वाला फल तरबूज में करीब 4532 माइक्रोग्राम मिलीग्राम लाइकोपिन पाया जाता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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