Uric Acid: क्या आप हाई यूरिक एसिड से परेशान हैं? जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें

शरीर में प्यूरीन की मात्रा बढ़ने लगती है और किडनी इसे फिल्टर नहीं कर पाती तो ये क्रिस्टल के रूप में जमा होने लगते हैं और इसकी वजह से जोड़ों में असहनीय दर्द होने लगता है.

उच्च यूरिक एसिड

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जब शरीर में बहुत अधिक यूरिक एसिड बनता है तो कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में अगर आपका यूरिक एसिड लेवल बढ़ रहा है तो इसे तेजी से कम करने के लिए अपनी डाइट में ये चीजें शामिल करें.यूरिक एसिड तब बनता है जब शरीर में प्यूरीन टूटते हैं. प्यूरीन कई खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और शरीर में प्राकृतिक रूप से भी पाए जाते हैं.

आपको बता दें, यूरिक एसिड आमतौर पर खून में घुल जाता है और पेशाब के जरिए किडनी के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है. लेकिन जब शरीर में प्यूरीन की मात्रा बढ़ने लगती है और किडनी इसे फिल्टर नहीं कर पाती तो ये क्रिस्टल के रूप में जमा होने लगते हैं और इसकी वजह से जोड़ों में असहनीय दर्द होने लगता है. जब शरीर में बहुत अधिक यूरिक एसिड बनता है तो कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में अगर आपका यूरिक एसिड लेवल बढ़ रहा है तो इसे तेजी से कम करने के लिए अपनी डाइट में ये चीजें शामिल करें.

जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें:

यूरिक एसिड को नियंत्रण में रखने के लिए, अपने आहार में कम प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें. दही और दूध जैसे कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें क्योंकि ये यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकते हैं. साथ ही, पोर्क, समुद्री भोजन और ऑर्गेनिक मीट जैसे उच्च प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थों से बचें और शराब और मीठे पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें। यह संतुलित वजन घटाने की योजना आपके यूरिक एसिड के स्तर को कम रखने में मदद कर सकती है.

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ग्रीन टी: ग्रीन टी में पाए जाने वाले कैटेचिन प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. कैटेचिन का उपयोग शरीर में कुछ एंजाइमों के निर्माण को धीमा करने के लिए किया जाता है. यह यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में बहुत फायदेमंद हो सकता है.

फाइबर शामिल करें: आहार में फाइबर शामिल करने से यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है. आहार में ओट्स, साबुत अनाज और ब्रोकली, कद्दू शामिल करें. ये खाद्य पदार्थ पोषक फाइबर से भरपूर होते हैं जो शरीर को यूरिक एसिड को सोखने और बाहर निकालने में मदद करते हैं.

विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ खाएं: यूरिक एसिड को कम करने के लिए रोजाना विटामिन सी युक्त फल खाएं, इससे कुछ ही समय में यूरिक एसिड की मात्रा कम हो सकती है। उदाहरण के लिए, अपने वजन घटाने की योजना में कीवी, संतरे, आंवला और नींबू का इस्तेमाल करना शुरू करें.

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 अधिक पानी पिएं: पानी एक प्राकृतिक क्लींजर है जो विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करता है. इसलिए, हर दिन कम से कम 10-12 गिलास पानी पीना चाहिए. अधिक पानी पीने से यूरिक एसिड पेशाब के माध्यम से बाहर निकलने में मदद मिलती है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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