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महिलाओं में क्यों हो जाती है कैल्शियम की कमी, इससे कैसे बचें?

Calcium Deficiency in Women: महिलाओं में कैल्शियम की कमी हड्डियों को कमजोर बनाती है और स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है. जानें इसके लक्षण, कारण और बचने के उपाय.

By : एबीपी न्यूज़ | Edited By: Meenu Jha | Updated at : 16 Aug 2025 02:46 PM (IST)

how to get relief from calcium deficiency in women महिलाओं में क्यों हो जाती है कैल्शियम की कमी, इससे कैसे बचें?

महिलाओं में कैल्शियम की कमी के कारण

Source : abplive

Calcium Deficiency in Women: कैल्शियम हमारे शरीर की सबसे जरूरी चीज है. यह न सिर्फ हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है, बल्कि दिल की धड़कन, नसों के कामकाज और मांसपेशियों की मजबूती के लिए भी जरूरी है. खासतौर पर महिलाओं में कैल्शियम की कमी बहुत ज्यादा देखने को मिलती है. इसका मुख्य कारण है हार्मोनल बदलाव, गर्भावस्था, स्तनपान और मेनोपॉज़ के बाद शरीर में होने वाले परिवर्तन.

डॉ. प्रेरणा चौहान के अनुसार, समय रहते अगर कैल्शियम की कमी को पूरा न किया जाए तो महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस, हड्डियों का कमजोर होना और लगातार थकान जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.

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महिलाओं में कैल्शियम की कमी के मुख्य कारण

हार्मोनल बदलाव – मेनोपॉज़ के बाद एस्ट्रोजन हार्मोन कम हो जाता है, जिससे शरीर में कैल्शियम का स्तर तेजी से घटता है
गर्भावस्था और स्तनपान – इस समय महिला का शरीर बच्चे की ज़रूरत पूरी करने के लिए अधिक कैल्शियम का इस्तेमाल करता है
अनियमित खानपान – दूध, दही और हरी सब्जियों जैसी कैल्शियम युक्त चीजों को डाइट में शामिल न करने से कमी हो जाती है
शारीरिक गतिविधि की कमी – लगातार बैठे रहना और व्यायाम न करना हड्डियों की मजबूती को प्रभावित करता है
अत्यधिक कैफीन और जंक फूड – ज्यादा चाय-कॉफी और प्रोसेस्ड फूड कैल्शियम को शरीर से बाहर निकाल देता है