Vitamin Supplements: विटामिन की खुराक लेना आपके लिए कितना सही है? जानें इससे होने वाले फायदे और नुकसान

Vitamins Tablet: बहुत से लोग विटामिन बी, के, डी, बी 12, आयरन सप्लीमेंट लेते हैं, यह मानते हुए कि यह उनके शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी को पूरा करेगा. यहां जानें इस बात में कितनी सच्चाई हैं.

विटामिन की गोली के फायदे और नुकसान ( Image Source :Freepik )

Vitamins Tablet Side Effects: दुनियाभर में करोड़ों लोग कमजोरी की वजह से या फिर ताकतवर होने के लिए विटामिन की गोलियां खाते हैं. अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं तो ये खबर आपके लिए ही है. पोषक तत्वों की खुराक का मनमाना यूज करना सेहत के लिए ठीक नहीं है. बहुत से लोग मल्टीविटामिन, विटामिन बी, के, डी, बी 12, बायोटिन, जिंक, मैग्नीशियम, आयरन सप्लीमेंट लेते हैं, यह मानते हुए कि यह उनके शरीर में किसी भी पोषक तत्व की कमी को पूरा करेगा और उनकी स्वास्थ्य समस्याओं को भी हल करेगा. लेकिन क्या सप्लीमेंट्स का ओवरडोज लेना सेहत के लिए नुकसानदायक नहीं है? चलिए इस आर्टिकल में पता करते हैं कि विटामिन की खुराक लेना आपके लिए कितना फायदेमंद है और कितना नुकसानदायक हैं.

विटामिन की खुराक लेना आपके लिए कितना सही है?

मल्टीविटामिन के पोषक तत्वों की निगरानी न किए जाने से ओवरडोज टॉक्सिसिटी हो सकती है. कैल्शियम की अधिकता के कारण विटामिन डी की अधिकता किडनी के लिए हानिकारक है. मनमाने ढंग से लिया गया कोई भी सप्लीमेंट नुकसान ही करेगा. डायटीशियन या डॉक्टर की सलाह के बाद ही सप्लीमेंट लेना चाहिए. उदाहरण के लिए भूख न लगना और अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का कारण बन सकता है. बहुत अधिक मैग्नीशियम से दस्त या अनियमित दिल की धड़कन हो सकती है. ज्यादा आयरन से शरीर को नुकसान हो सकता है. ताजे फल और सब्जियों से एक संतुलित आहार रोजाना के पोषण संबंधी आवश्यकताओं को आसानी से पूरा कर सकता है. 

जानें इससे होने वाले फायदे और नुकसान

डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही ऐसे सप्लीमेंट्स का सेवन करना सबसे अच्छा है. पोषक तत्वों की खुराक गुर्दे, आंखों, मस्तिष्क और त्वचा जैसे आवश्यक अंगों को नुकसान पहुंचा सकती है. विटामिन सी का अधिक सेवन करने से एसिडिटी और गैस्ट्राइटिस हो सकता है. जिंक, सेलेनियम और मैग्नीशियम के अधिक सेवन से भी किडनी पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है. इसके अलावा अत्यधिक कैल्शियम के सेवन से गुर्दे की पथरी बन सकती है. इसलिए यह ध्यान जरूरी है कि विटामिन की दवा आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होने के बजाय नुकसानदायक भी हो सकती हैं.

विटामिन सप्लीमेंट लेने का सही तरीका

विटामिन डी की खुराक की एक व्यक्ति की कमी और आवश्यकताओं के आधार पर देखी जाती है और सटीक खुराक और इलाज डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही शुरु करें. आयरन सप्लीमेंट की आवश्यकता तभी होती है जब किसी व्यक्ति के शरीर में आयरन की कमी हो या गर्भावस्था के दौरान, आयरन को खाली पेट लेना चाहिए लेकिन खाली पेट सहन न होने पर भोजन के साथ लिया जा सकता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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