Health Tips: रात में खाना न खाने से वजन नहीं सेहत गिरती है, जाने क्या-क्या हैं इसके नुकसान

Health: कुछ लोग वजन कम करने रात में खाना छोड़ देते हैं? अगर आप भी वेट लॉस करने के लिए रात में खाना नहीं खाते हैं तो यहां जानें यह फायदेमंद या नुकसानदायक..

रात का खाना स्किप करने के नुकसान

Side Effects Of Skipping Dinner: क्या वजन कम करने के लिए आपने भी रात का खाना छोड़ दिया है? क्या आपको भी लगता है कि डिनर (dinner) स्किप करने से वाकई में वजन तेजी से घटता है तो आप अपनी सेहत (Health) के साथ खिलवाड़ कर रहे है. जी हां. अक्सर यह आम धारणा होती है कि डिनर न करने से वजन जल्दी घटता है. हालांकि सच्चाई इससे ठीक उलट है. डिनर स्किप करने से शरीर में कई तरह के बदलाव भी दिखने लगते हैं. रात का खाना आपके दैनिक खानपान का एक जरूरी हिस्सा है. रात के खाने से आपके शरीर को कई तरह के पोषक तत्व और कैलोरी मिलती है. अगर यह न मिले तो सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. अब हम आपको वह बताने जा रहे हैं, जिसके जानने के बाद आप कभी भी डिनर नहीं छोड़ पाएंगे..

 

1. हर दिन डिनर स्किप करने से आपको जरुरी कैलोरी नहीं मिल पाती और शरीर की ताकत धीरे-धीरे कम होने लगती है. जिससे आपको थकान महसूस हो सकती है. कैलोरी की कमी आपको थका देगी आप फ्रेश फील नहीं कर पातें. 

 

2. पेट भरने पर लेप्टिन हार्मोन आपके शरीर को सिग्नल भेजता है कि आप खाना बंद कर दें. जबकि घ्रेलिन हार्मोन आपको भूख लगने के बारे में इंफॉर्म करता है. अगर आप भूख के इन सिग्नल को नजरअंदाज करते हैं तो ये हार्मोन ठीक से काम करना बंद कर देते हैं. जिससे आपके खाना किस समय खाना है, उसकी टाइमिंग गड़बड़ हो जाएगी.

 

3. रात का खाना छोड़ने से जी मिचलाना, दस्त या कब्ज की समस्या हो सकती है. डिनर स्किप करने से खाने की साइकल भी खराब हो जाती है और आपको कई तरह की बीमारी भी हो सकती हैं.

 

4. रात का खाना छोड़ने से आपकी स्लीपिंग साइकल भी प्रभावित हो सकती है आपको समय पर नींद भी नहीं आएगी. नींद की कमी आपकी इम्युनिटी, मूड, एनर्जी और मेटाबॉलिज्म पर गलत प्रभाव डाल सकती है.

 

5. जो लोग डिनर नहीं करते हैं, उनमें एनोरेक्सिया, बुलिमिया या फिर ऑर्थोरेक्सिया जैसी बीमारी होने का खतरा बना रहता है.

 

6. डिनर स्किप करने के बाद अगर रात में भूख लगती है तो देर रात खाने की आदत शुरू हो जाती है. तो आप जंक फूड खाने लगते हैं. इससे कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) का स्तर बढ़ जाता है और आपको मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भी होने लगती हैं.