ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर का सही टाइम जानते हैं आप? आज से ही फॉलो करें, नहीं होंगे बीमार

हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि अगर आपके खाने की टाइमिंग सही है तो आप खुद को कई बीमारियों से दूर रख सकते हैं. ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर का एक सही समय होता है. इसके बाद ये हानिकारक हो जाते हैं.

खाना खाने का सही टाइम

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Food Time: ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर बिल्कुल सही टाइम पर होना चाहिए, तभी उसका पूरा फायदा शरीर को मिल पाता है. अपनी ईटिंग हैबिट्स में सुधारकर आप कई खतरनाक बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि अपनी खाने की आदतों (Eating Habits) में अगर हम सुधार कर लें तो मोटापा, डायबिटीज, पेट से जुड़ी कई तरह की समस्याओं से बच सकते हैं. इसलिए हर किसी को दिन में तीनों समय खाने की टाइमिंग पर सबसे ज्यादा ध्यान देना चाहिए. आइए जानते हैं नाश्ता, लंच और रात के खाने का सबसे परफेक्ट टाइम क्या है...

 

खाना खाने का सबसे सही टाइम क्या है

 

ब्रेकफास्ट कब करना चाहिए

एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह का ब्रेकफास्ट सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है. इसका पूरा फायदा उठाना है तो सही समय पर नाश्ता कर लेना चाहिए. इसके लिए सबसे सही टाइम सुबह 7 से 8 बजे तक है। सुबह 10 बजे के बाद ब्रेकफास्ट कभी भी नहीं करना चाहिए. याद रखना चाहिए कि सुबह उठने के 30 मिनट के अंदर कुछ न कुछ खा लेना चाहिए.

 

लंच का सही समय क्या है

दोपहर का खाना खाने का भी एक समय होता है, इसके बाद अगर लंच करते हैं तो शारीरिक समस्याएं बढ़ सकती हैं. लंच का सबसे परफेक्ट टाइम दोपहर 12:30 बजे से लेकर 2 बजे तक होता है. इसमें ब्रेकफास्ट और लंच के बीच एक अच्छा गैप भी मिल जाता है. शाम को 4 बजे के बाद कभी भी लंच नहीं करना चाहिए. इससे सेहत को नुकसान पहुंच सकता है. इस बात का ध्यान रखें कि ब्रेकफास्ट और लंच के बीच कम से कम 4 घंटे का गैप हो.

 

डिनर कब करना चाहिए

अगर आप चुस्त-दुरुस्त और सेहतमंद रहना चाहते हैं तो रात का खाना शाम 6 बजे से लेकर रात 8 बजे तक कर लें. कभी भी रात 9 बजे के बाद खाना नहीं खाना चाहिए. सोने से 3 घंटे पहले खाना खा लेना सेहत के लिए अच्छा होता है.