Probiotics Foods: गर्मियों में पाचन तंत्र को दुरस्त रखते हैं गुड बैक्टीरिया... मगर इन्हें बढ़ाए कैसे?

गुड बैक्टीरिया आंतों को दुरस्त रखते हैं. इससे जहां पाचन तंत्र फिट रहता है. वहीं, अन्य समस्याएं भी जन्म नहीं लेती है. डाइट बेहतर कर भी गुड बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाई जा सकती है.

गुड बैक्टीरिया से पाचन तंत्र दुरस्त रहता है ( Image Source :Freepik )

Bacterial Disease: गुड और बेड, बॉडी में दोनों तरह के बैक्टीरिया होते हैं. गुड रक्षक के रूप में और बेड बॉडी को बीमार बनाने में काम करते हैं. बैड बैक्टीरिया को दूर भगाना है तो गुड बैक्टीरिया की बॉडी में संख्या बढ़ाया जाना जरूरी है. हम जो डेली रूटीन में भोजन खाते हैं. उनमें गुड और बैड दोनों तरह के बैक्टीरिया होते हैं. ये डाइट बॉडी में गुड बैक्टीरिया बढ़ाने का काम करती है. आमतौर पर गर्मियों में पेट गड़बड़ कर जाता है. इसकी गड़बड़ी के पीछे गुड बैक्टीरियां की कमी जिम्मेदार होती है. जानने की कोशिश करते हैं कि किस तरह की डाइट से बॉडी में गुड बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाई जा सकती है. 

इनसे बढ़ाए गुड बैक्टीरिया

दही खाएं

दही प्रोबायोटिक्स यानी गुड बैक्टीरिया का प्रमुख सोर्स माना जाता है. गुड बैक्टीरिया पेट में जाकर आंतों को दुरस्त रखते हैं. दही में प्रोटीन भी पाया जाता है. यह भी पेट में फायदा करता है. 

तरबूज भी फायदेमंद

गर्मी में तरबूज बॉडी में पानी की पूर्ति करता है. इससे बॉडी हाइड्रेट रहता है. यह पेट में गुड बैक्टीरिया बढ़ाकर पेट को ठंडा करने का काम करता है. इसके सेवन से सूरज से आने वाली पारबैंगनी किरणों से स्किन सुरक्षित रहती है. 

छाछ भी लाभकारी

गर्मियों में लोग छाछ पीना पसंद करते हैं. यह पेट में गुड बैक्टीरिया बढ़ाने का काम करता है. खाना खाने के बाद छाछ भोजन को पचाने में सहायक होता है. आंतों के लिए भी लाभकारी है. गर्मियों में यदि डिहाइड्रेशन की समस्या है तो इससे भी बचाव करता है. 

सत्तू पिएं

गर्मियों में सत्तू पीना बेहद लाभकारी माना जाता है. उत्तर भारत मेें लोग इसका सेवन करते हैं. इसमें फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम भी भरपूर होता है. यह गर्मियों में गुड बैक्टीरिया बढ़ाने का काम करता है. इससे बॉडी हाइड्रेट और पेट ठंडा रहता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.