लंबे समय तक बैठने से शरीर में लग सकती हैं कई गंभीर बीमारियां, जानें बीच-बीच में चलना-फिरना क्यों जरूरी?

आजकल ज्यादातर ऑफिस वर्क लैपटॉप और कंप्यूटर तक ही सिमट कर रह गया है. यही वजह है कि लोग घंटों तक लगातार एक ही पोजिशन में बैठे रहते हैं.

ज्यादा देर तक बैठने के नुकसान. ( Image Source :freepik )

'फिजिकल एक्विटी' बीमारियों से खुद को बचाए रखने के लिए बहुत जरूरी है, फिर चाहें आप दिनभर में बस चलने की ही आदत डालें. एक जगह पर घंटों तक बैठे रहने से आपके शरीर में कई गंभीर बीमारियां लग सकती हैं. कई घंटों तक बैठे रहने के बजाय थोड़ी-थोड़ी देर में छोटी-मोटी फिजिकल एक्विटी करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद साबित होता है. आजकल ज्यादातर ऑफिस वर्क लैपटॉप और कंप्यूटर तक ही सिमट कर रह गया है. यही वजह है कि लोग घंटों तक लगातार एक ही पोजिशन में बैठे रहते हैं.

आपको यह मालूम होना चाहिए घंटों तक एक ही पोजिशन में बैठे रहने से आपको आगे चलकर कई गंभीर बीमारियां गले लगा सकती हैं. आइए जानते हैं कि लंबे समय तक बैठने और फिजिकल एक्विटी नहीं करने से आपके स्वास्थ्य पर कैसे-कैसे प्रभाव पड़ सकते हैं.

1. घट जाएगी जीवन की अवधि: बहुत देर तक बैठे रहने से आपको कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जैसे दिल का दौरा, डायबिटीज, कैंसर और हाई ब्लड प्रेशर आदि. फिजिकल हेल्थ का मेंटल हेल्थ पर भी प्रभाव पड़ता है. लोगों में टेंशन और डिप्रेशन जैसी मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानियों के पैदा होने का खतरा भी ज्यादा रहता है.

2. वेट बढ़ना: हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, जब हम दिन भर लगातार बैठे रहते हैं तो लिपोप्रोटीन लाइपेस जैसे मॉलिक्यूल्स उतना रिलीज नहीं हो पाते हैं, जिससे वजन बढ़ने का खतरा पैदा हो जाता है. यहां तक कि आप मोटापे का शिकार भी हो सकते हैं.

3. पूरे दिन थकान: जब आप ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं तो आपको और ज्यादा थकान महससू होती है. लगातार 7 से 8 घंटे तक एक ही पॉजिशन में बैठे रहने से थकावट होने लगती है, जो आपके बाकी कामों को प्रभावित करती है.

4. पॉश्चर इम्बैलेंस: जब हम बहुत देर तक एक ही पॉजिशन में बैठे रहते हैं तो कभी नीचे झुकते हैं तो कभी सीधे बैठ जाते हैं. इससे पॉश्चर इम्बैलेंस की प्रॉब्लम पैदा हो सकती है यानी आपका पॉश्चर बिगड़ सकता है. इससे शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द का भी अनुभव होता है. यह रीढ़ की हड्डी पर भी दबाव पैदा करता है. 

5. पीठ और गर्दन में दर्द: ज्यादा देर तक बैठे रहने से आपकी कमर, पीठ और गर्दन में दर्द पैदा हो सकता है. जब हम लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो हमारी पीठ के निचले हिस्से और नसों आदि पर ज्यादा दबाव पड़ता है. इसके अलावा, स्क्रीन के साथ ज्यादा वक्त बिताने से गर्दन में अकड़न भी शुरू हो जाती है.