11 दिसंबर तक 7 डिग्री पर आ जाएगा पारा, ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल

जल्द ही उत्तर भारत समेत देश के कई राज्यों में कड़ाके की ठंड का आगाज होने जा रहा है. ऐसे में आपको अपनी सेहत को लेकर खास सतर्क हो जाना चाहिए.

ठंड में सेहत का ख्याल कैसे रखें

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December 2023 Weather: दिसंबर माह की शुरूआत हो चुकी है और अब धीरे धीरे पारा गिरना शुरू हो रहा है. मौसम विभाग ने अनुमान लगाया है कि 11 दिसंबर से पश्चमी विक्षोभ सक्रिय होने के चलते उत्तर भारत में कड़ाके की सर्दी (cold wave)की शुरूआत हो सकती है. अनुमान लगाया जा रहा है कि कि टेंपरेचर गिरने का सिलसिला शुरू हो चुका है और 11 दिसंबर तक पारा 7 डिग्री तक जा सकता है. दिल्ली एनसीआर में भले ही दिन में सूरज गर्माहट दे रहा है कि लेकिन पंजाब, हरियारणा और उत्तर भारत के कई जिलों में कुहासा और तेज ठंड शुरू हो गई है. ऐसे में जल्द ही सर्दी का सितम शुरू होने वाला है और इस मौसम में सेहत (health risk )का ख्याल रखना सबसे पहली प्राथमिकता हो जाती है. टेंपरेचर गिरने से सेहत पर कई तरह के प्रभाव पड़ते हैं और इस मौसम में बच्चों और बूढ़ों के स्वास्थ्य का खास ख्याल रखा जाना चाहिए. चलिए जानते हैं कि पारा गिरने पर किस तरह सेहत का ध्यान रखा जा सकता है. 

 

ठंड में बढ़ जाती हैं ये परेशानियों 

कड़ाके की ठंड में टेंपरेचर काफी नीचे चला जाता है. ऐसे में सर्दी खांसी जुकाम के साथ साथ कई तरह की परेशानियां खड़ी हो जाती हैं. खासकर बच्चों, बूढ़ों औऱ बीमारों को देखभाल की ज्यादा जरूरत होती है. शीतलहर यानी कड़ाके की ठंड के दौरान मौसमी बीमरियों के साथ साथ सांस संबंधी बीमारियां, जोड़ों का दर्द, निमोनिया, फ्लू दिल संबंधी परेशानियां, गठिया और लो बीपी की ज्यादा शिकायत देखी जाती है. 

 

बरतें ये सावधानियां  

बच्चों और बूढ़ों को खासतौर पर गर्म कपड़े पहनाकर रखें. बाहर जाते समय अपने साथ गर्म कपड़े रखें. शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म भोजन करें. कोशिश करें कि हल्का गर्म पानी पिएं. इम्यूनिटी को कमजोर होने से रोकें क्योंकि कमजोर इम्यूनिटी ही बीमारियों की वजह बनती है. किसी तरह की बीमारी है तो दवा समय पर खाएं. अगर घर में कोई हार्ट पेशेंट है तो उसका सही से ध्यान रखें. शीतलहर के दौरान अपने कानों और हाथों को अच्छी तरह ढक कर ही बाहर निकलें. एक्सरसाइज करते हैं तो बहुत सुबह को तेज ठंड में एक्सरसाइज करने से बचें. सर्दी का प्रकोप दूर करने के लिए आयुर्वेदिक फूड को डाइट में शामिल करें. तुलसी, अदरक, काली मिर्च से बनी चाय से ठंड दूर भागती है.

 

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