जिम में वर्कआउट करते समय ना करें ऐसी गलतियां, वरना बढ़ जाएगी मुसीबत

जिम जाना सेहत और फिटनेस के लिए फायदेमंद होता है. इससे कई तरह के लाभ होते हैं. हालांकि, कुछ लोग जिम में वर्कआउट के लिए जाते समय कॉमन गलतियां करते हैं, जिसका खामियाजा उन्हें उठाना पड़ता है.

जिम में कौन सी गलतियां न करें ( Image Source :Freepik )

Gym Mistakes: आज के समय में खुद को फिट रखने के लिए ज्यादातर लोग जिम जाते हैं. कुछ समय में जिम का ट्रेंड काफी ज्यादा बढ़ गया है. जिम जाना सेहत ही नहीं खूबसूरती के लिए भी फायदेमंद है. जिम बेहतर बॉडी शेप देने में मदद करता है. हालांकि, जिम जाते वक्त कई चीजों का ध्यान रखना चाहिए. अक्सर जिम जाने वाले लोग 5 कॉमन गलतियां (Gym Mistakes) करते हैं. जो नुकसानदायक हो सकते हैं. इससे स्किन इंफेक्शन या दूसरी प्रॉब्लम्स होने लगती हैं. ऐसे में आइए जानते हैं जिम जाते समय किन-किन बातों का ध्यान रखना चाहिए...

 

1. मेकअप 

जिम जाने वालों को चेहरे पर मेकअप की मोटी लेयर लगाकर जाने से बचना चाहिए. यह हैबिट स्किन के लिए नुकसानदायक हो सकती है, क्योंकि वर्कआउट के दौरान स्किन से निकलने वाला सीबम और पसीना त्वचा के रोमछिद्रों से सही तरह बाहर नहीं आ पाते और बाद में मुंहासे या स्किन से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकते हैं.

 

2. डिओडरेंट

जिम जाते वक्त अगर आप टीपर्सपिरेंट रोल ऑन या डिओडरेंट का इस्तेमाल करते हैं तो इसे आज से ही बंद कर दें, क्योंकि यह रोमछिद्रों को बंद कर पसीने से अवांछित तत्वों को बाहर निकलने से रोक सकता है. जिसके साइड इफेक्ट्स देखने को मिल सकते हैं.

 

3. बालों को टाइट बांधना

वर्कआउट के दौरान अगर बाल बहुत ज्यादा कसकर बंधे हैं या जूड़ा बने हैं तो एक्सरसाइज करने में परेशानी आ सकती है. इसके अलावा ज्यादा खिंचाव बालों को कमजोर बना सकता है. इसलिए बालों को बांधने के लिए स्क्रंची या सॉफ्ट रबर बैंड का ही यूज करें.

 

4. बालों को खुला छोड़ देना

बालों को खुला छोड़कर एक्सरसाइज कर रही हैं तो ध्यान दें कि बाल चेहरे की त्वचा से न टकराएं, वरना त्वचा सीधे बैक्टीरिया के संपर्क में आ जाएगी. वर्कआउट के दौरान बालों में पसीना आना आम होता है, जो बैक्टीरिया पैदा करते हैं.

 

5. बार-बार फेस को छूना

वर्कआउट करते समय बार-बार फेस को छूना या त्वचा पर हाथ रगड़ने से त्वचा को काफी नुकसान पहुंच सकता है. जिन हाथों से वर्कआउट मशीनों को छूते हैं, उनमें काफी बैक्टीरिया होते हैं, जो आपकी स्किन के संपर्क में आने से मुंहासे, खुजली या दूसरी समस्याओं को जन्म दे सकते हैं.