Chaitra Navratri 2024: व्रत में किडनी को डिटॉक्स करने का यह है आसान तरीका, शरीर की इन बीमारियों से मिल जाएगा छुटकारा

Detox Your Kidney: चैत्र नवरात्रि चल रहा है इस दौरान बहुत सारे लोग 9 दिन का उपवास करता है. व्रत के दौरान बहुत सारे लोग कुछ ऐसा खा लेते हैं जिससे किडनी डैमेज होने का चांसेस बढ़ जाता है.

किडनी को स्वस्थ कैसे रखें

Source : freepik

चैत्र नवरात्रि का वक्त है इस दौरान लोग खूब तला-भुना खाते हैं. त्योहार के दौरान सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है. व्रत उपवास में कुछ खास चीजें ऐसी खानी चाहिए जिससे उनका बॉडी डिटॉक्स करता है. इसका असर किडनी पर भी पड़ता है. 

व्रत में किडनी को ऐसे करें डिटॉक्स

फल खाएं

नमक ज्यादा न खाएं, स्मोकिंग-एल्कोहल  पीने से बचें, रोजाना 3 लीटर पानी जरूर पिएं, जंक फूड खाने से बचें

किडनी हेल्दी रहे इसके लिए यह काम करें

वर्कआउट करें

स्मोकिंग न ररें

खूब पानी पिएं

जंकफूड न खाएं

पेनकिलर का ज्यादा इस्तेमाल न करें. 

इन बीमारियों को रखता है कंट्रोल

बीपी को रखता है कंट्रोल

कोलेस्ट्रॉल रखता है कंट्रोल

शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है

बॉडी वेट को भी कंट्रोल में रखना चाहिए

30 की उम्र के बाद कुछ ऐसा रखें डाइट प्लान 

ढेर सारा पानी पिएं

नमक-चीनी कम मात्रा में खाएं

खाने में फाइबर का इस्तेमाल ज्यादा करें

नट्स जरूर खाएं

साबुत अनाज खाएं

प्रोटीन से भरपूर खाना खा लें

खाने में ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए क्योंकि नमक में सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है. यह किडनी के लिए काफी ज्यादा खतरनाक होता है. 

किडनी की बीमारी

किडनी की बीमारी इन दिनों तेजी से पैर पसार रही है. ज्यादातर लोग किडनी डैमेज होने के शुरुआती संकेतों को पहचान नहीं पाते हैं. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि किडनी खराब होने से पहले शरीर को कई तरह के संकेत देती है. आपकी जानकारी के लिए बता दें कि किडनी की बीमारी होने पर बहुत समय तक कोई लक्षण नहीं दिखाई देते हैं. लेकिन अगर आपको शरीर पर ऐसे कोई लक्षण दिखें तो आपको इन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. बल्कि इन संकेतों को समझना चाहिए.

किडनी फेल होने पर खून में धीरे-धीरे टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं. किडनी की बीमारी से पीड़ित लोगों को बहुत जल्दी थकान महसूस होने लगती है. साथ ही साथ थोड़ा सा चलने पर कमजोरी होने लगती है. किडनी की बीमारी की वजह से एनीमिया, थकावट और कमजोरी होने लगती है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.