इस मौसम में सिर्फ योग से बच सकते हैं वायरल से, करें ये क्रियाएं!

मौसम बदल रहा है और बदलते मौसम के साथ ना जाने कौन-कौन से इंफेक्शन आपको घेरे रखते हैं. चाहे वो वायरल है या डेंगू, चाहे कुछ और. आपको अगर इन इफेक्शंस से बचना है तो आपको आना होगा योग की शरण में. आप करेंगे नियमित योगाभ्यास अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रांग करने के लिए. आज आचार्य प्रतिष्ठा बता रही हैं कैसे आप योग के जरिए इम्यून सिस्टम मजबूत कर वायरल, डेंगू और बुखार जैसी समस्याओं से बच सकते हैं. सबसे पहले आपको करना है विरेचन क्रिया का अभ्यास. इस क्रिया के लिए अपने आसन पर खड़े हो जाएं. 90 डिग्री के एंगल पर हाथों को टिका दें. ये क्रिया सभी लोग कर सकते हैं. इस क्रिया के कोई साइड इफेक्ट्स नहीं है. सांस भरते हुए हाथों को ऊपर की ओर लेकर जाएं और सांस छोड़ते हुए हाथों को नीचे की ओर लेकर आएं. एक बार में 50 से 100 बार तक इस क्रिया को करें. ऐसे कम से कम 5 राउंड करें. इसके बाद पैरों को और हाथों को खोलिए, इसके बाद गहरा सांस लें और धीरे-धीरे उसे छोड़े. तीन से चार बार ऐसा करें और फिर दोनों हाथों को मिलाकर शरीर का ढ़ीला छोड़ दें. इसके बाद करें शिशु गति आसन. शिशु गति आसन आपकी इम्यूनिटी तो स्ट्रांग रखता ही है साथ ही पूरे शरीर को चुस्त–दुरुस्त रखता है. इससे पूरा प्रेशर एक्यूप्रेशर प्वॉइंट पर आता है. इस आसन के करने के बाद वज्रासन में बैठ जाएं. इम्यूनिटी बढ़ाने के नुस्खें - इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए कुछ समय खुले में जाकर हरी-भरी घास में मस्ती करें. तुलसी का सेवन नियमित रूप से करें.   वीडियो में देखें कैसे करें ये क्रियाएं - http://abpnews.abplive.in/health-news/yoga-for-strengthen-your-immune-system-143680/