गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए अपनाएं ये उपाय

शरीर में पानी की कमी की भरपाई करने के लिए दही या छाछ का सेवन करें.

तरबूज़, अंगूर, अनार, आवंला, स्ट्रॉबेरी, ककड़ी, प्याज, टमाटर, पालक, मूली, गाजर आदि को भी अपनी डायट में शामिल करें. ये सब गर्मियों के मौसम में आसानी से मौजूद होते हैं.

शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए अपनी डायट में जूस और सब्जियों को शामिल करें.

आप चाहे तो ओआरएस का घोल बनाकर भी पी सकते हैं.

डिहाइड्रेशन होने पर एक गिलास पानी में एक चुटकी नमक डालकर पीएं इससे भी आपको लाभ होगा.

दिनभर में एक से दो बार नींबू पानी पीजिए.

दिनभर में आठ से 10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें.

निर्जलीकरण यानि डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी पीना सबसे बेहतर उपाय है. पानी पीने से आप आसानी से इससे बच पाएंगे.

ऐसे में नेचरोपैथी एक्सपर्ट जान्हवी मिस्किन कांबले बता रही हैं डिहाइड्रेशन से बचने के उपायों के बारे में.

कई बार निर्जलीकरण के कारण कमजोरी या चक्कर भी आने लगते हैं.

यैलो यूरिन आने लगता है.

डिहाइड्रेशन होने पर ना सिर्फ बहुत प्यास लगती है बल्कि सिर में या शरीर के अन्य अंगों में दर्द होने लगता है.

डिहाइड्रेशन यानि शरीर में पानी की कमी होना. गर्मियों के दौरान अक्सर लोगों को डिहाइड्रेशन हो जाता है. नतीजन लोग स्ट्रेस महसूस करने लगते हैं.

ये एक्सपर्ट के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.