दवाएं ही नहीं ये चीजें भी असरदार हैं हाई बीपी कम करने में!

वजन कम करें- शोधकर्ता मानते हैं कि वेट कंट्रोल करने से भी ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है. बहुत ज्यादा वजन से हार्ट का काम करना मुश्किल हो जाता है जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है.

स्मोकिंग ना करें- स्मोकिंग करने से बॉडी एंड्रेनालाइन हार्मोन प्रोड्यूस करती है जिससे हार्ट बीट तेज हो जाती है और बीपी बढ़ जाता है. इससे हार्ट का काम करना मुश्किल हो जाता है. ऐसे में स्मोक ना करें.

पालक खाने से भी हाइपरटेंशन की समस्या को खत्म किया जा सकता है.

जॉगिंग करें- ये बात कई रिसर्च भी साबित कर चुकी हैं कि जॉगिंग करने के बहुत से फायदे हैं. ये ना सिर्फ ब्लडप्रेशर सामान्य करता है बल्कि इससे दिल की सेहत भी दुरुस्त रहती है.

दही का सेवन करें- अमेरिका में मिनेसोटा यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च के अनुसार यदि आप एक छोटा बाउल दही खाते हैं तो हाइपरटेंशन कम होने का खतरा एक तिहाई कम हो जाता है. शोधकर्ताओं का मानना है कि नैचुरल तरीके से कैल्शियम का सेवन करने से ब्लड वैसल्स नरम हो जाती हैं और इन्हें फैलने में कम प्रेशर लगता है.

चुकंदर खाएं- हाइपरटेंशन जनरल में छपी एक स्टडी के मुताबिक, 250 ml जूस पीने से ये उन लोगों का 7 पर्सेंट तक ब्लड प्रेशर सामान्य कर देता है जिनका ब्लडप्रेशर हाई रहता है.

केला भी है कारगर- ब्रिटीश मेडिकल जनरल में प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार, पोटैशियम युक्त फूड जैसे केला खाने से और नमक कम खाने से हर साल कई जिंदगियां बचाई जा सकती है. पोटैशियम एक जरूरी मिनरल है जो कि शरीर में फ्लूड को बैलेंस करता है और ब्लडप्रेशर निम्न रखता है. ब्लडप्रेशर कम करने के लिए पांच केले खाएं.

आज के समय में हाई बीपी होना आम बात हो गई है. बहुत से लोग ऐसे हैं जो बीपी की दवाएं लेना पसंद नहीं करते जबकि बहुत से ऐसे हैं जो एक दिन भी ब्लडप्रेशर की दवा खाना भूल जाएं तो उनका बीपी बढ़ जाता है. आज हम आपको कुछ ऐसी सामान्य‍ सी चीजें बता रहे हैं जिसे अपनाकर आप आसानी से अपना ब्लड प्रेशर कंट्रोल कर सकते हैं.