अपनी त्वचा का निखार लम्बे समय तक कैसे बनाए रखें?
स्वच्छ व सुंदर त्वचा स्वास्थ्य का प्रतीक है. पोषण, व्यायाम, हाइड्रेशन, और कोलेजन पाउडर जैसे पूरक स्वस्थ त्वचा पाने में मदद करते हैं. समय के साथ त्वचा में बदलाव आते हैं जैसे झुर्रियाँ, दाग-धब्बे.
सुन्दर और साफ त्वचा उसके स्वस्थ होने का प्रतीक होता है. सभी सुबह से शाम तक तरोताज़ा दिखना चाहते हैं लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में शरीर की थकान त्ाचा पर दिखने लगती है.
हालांकि, आप सही पोषक तत्स, सक्रीय जीवनशैली, उचित हाइड्रेशन, प्रामाणिक अनुपूरकों जैसे कि Collagen Powder से सुन्दर और बेदाग त्वचा पा सकते हैं.
बढ़ती उम्र के साथ आपकी त्चा में बहुत से बदलाव आते हैं जैसे झुर्रियां पड़ना (wrinkles), लाइन्स दिखना (fine lines), दाग-धब्बे, और कालापन. यदि आप भी अपनी त्ताचा का निखार लम्बे समय तक बनाये रखना चाहते हैं तो यह लेख आपके लिए है.
त्वचा का निखार बढ़ाने के लिए लाभकारी सुझाव
मार्केट में इतने सारे प्रोडक्ट्स और सुझावों की उपलब्धता के बीच यह तय कर पाना मुश्किल है कि आपकी त्वचा के लिए क्या कारगर है. त्वचा के स्वास्थय को बेहतर बनाए रखने के लिए कुछ सुझाव निम्मलिखित हैं.
1. एक्सफोलिएट
चमकती हुई त्मचा पाने के लिए यह एक बहुप्रचलित सुझाव है. त्मृचा की सफाई और मॉइस्चराइजिंग करने की तरह एक्सफोलिएशन (exfoliation) भी स्किनकेयर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. विशेषज्ञ अपनी त्यूचा को समय समय पर एक्सफोलिएट करने का सुझाव देते हैं जिससे आपकी त्वचा की गन्दगी और अतिरिक्त तेल निकलने में मदद मिलती है. इसके लिए आप नारियल तेल और कॉफ़ी बीन्स का प्रयोग कर सकते हैं. यह आपकी त्वचा की सबसे बाहरी परत को साफ रखने में मदद कर सकता है.
2. त्यूचा को निरंतर हाइड्रेटेड रखें
अगर आप हाइड्रेटिंग प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं तो यह आपकी त्वचा पर चमत्कार कर सकते हैं. इनसे आपको अपनी त्वचा का नवीनीकरण करने और उसकी मरम्मत जल्दी करने में मदद मिलती है. त्वचा को धोने के बाद आपकी स्किन को उचित हाइड्रेशन की ज़रूरत होती है जो कि नमी को बनाए रखने में मदद करे. अन्ग्रथा, आपकी त्याचा पर दाने, मुंहासे, और दाग-धब्बे जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इनसे बचने के लिए आपको ऐसी क्रीम्स का इस्तेमाल करना चाहिए जिनमें प्राकृतिक नमी रोकने वाले तत्व हों.
3. अच्छी सनस्क्रीन लगाएं
चाहे आप कोई भी स्किनकेयर प्रोडक्ट इस्तेमाल करें, यह तबतक कारगर नहीं होंगे जब तक आप एक अच्छी सनस्क्रीन ना लगाएं. यह आपकी त्यूचा के लिए सबसे मूलभूत नियम है. SPF 30+ वाली सनस्क्रीन का प्रयोग करें. यह आपकी त्ाचा को सुरक्षित, पोषित, और स्वस्थ रखने में मदद करती है. UV किरणें आपकी त्यूचा के अंदर जाकर इसको नुकसान पहुंचा सकती हैं और आपकी त्ताचा की दिखावट को बेजान बना सकती हैं. यदि आप अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन की परत लगाते हैं तो यह इन किरणों से होने वाले उम्र बढ़ने के धब्बों को भी कम करने में मदद करती है.
4. कोमल फेस मास्क लगाएं
फेस मास्क का इस्तेमाल आपकी त्वृचा को साफ रखने, हाइड्रेट करने, और त्वचा कोशिकाओं को चमकाने में होता है. अगर आप ऐसा फेस मास्क लगाते हैं जिसमें अनचाहे पदार्थ ना हों तो यह त्ाचा को फिर से जीवित करने, चमकदार बनाने, और नमी प्रदान करने के लिए एक स्मार्ट तरीका हो सकता है. इसके सही इस्तेमाल से आपको एंटीऑक्सीडेंट (antioxidants) लाभ भी मिल सकते हैं, साथ ही, यह आपकी त्यचा के रोमछिद्रों को छोटा करने में भी मदद करता है. तत्पश्चात आपको साफ और चिकनी ताचा मिल सकती है.
5. त्यचा की कायाकल्प के लिए मालिश
स्वस्थ त्वचा पाने के बहुत से सौंदर्य अभ्यास होते हैं. उनमें से एक है, ताचा की मालिश. निरंतर मालिश करने से आपकी त्वचा में जान आ जाती है और कोशिकाएं पुनर्जीवित हो जाती हैं. जब आप मालिश करें तो त्वचा पर पड़ने वाले दबाव का ख्याल रखें. इससे आपकी त्वचा में खून का प्रवाह बेहतर होता है, जिससे उसका निखार बढ़ता है. इस अभ्यास की प्रभावशीलता को बाकी अभ्यास की तुलना में कम आँका गया है. लेकिन, इसके सही और निरन्तर उपयोग से आपकी त्वचा पर दृश्यमान (visible) असर दिखता है और चमक भी बढ़ती है. इसके आलावा, आपकी त्वचा से तनाव कम होता है और मांसपेशियों को भी आराम मिलता है.
6. अच्छा आहार लें
अच्छे आहार का सेवन आपकी त्वाचा पर अवश्य दिखता है. जो भी आप खाते हैं उसके पोषक तत्स आपकी त्वचा की रंगत बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं. आप जो भी संतुलित आहार लें, सुनिश्चित करें कि उसमें प्रोटीन, ओमेगा-3, मल्टीविटामिन्स, और अन्ध्र तत्हों की मात्रा भी संतुलित हो. अगर आपके आहार में यह सब शामिल नहीं है तो आप सप्लीमेंट्स जैसे Multivitamins Tablets भी ले सकते हैं.
7. पर्याप्त नींद लें
आजकल बहुत से लोग ज़्यादातर समय स्क्रीन के आगे जैसे फ़ोन, कंप्यूटर, या टेबलेट्स के सामने व्यतीत करते हैं. अंततः, आप अपनी नींद को भी दाव पर लगा सकते हैं. यह आपकी त्यूचा के लिए हानिकारक हो सकता है. कोशिश करें कि आप प्रतिदिन 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें और त्यूचा को ठीक होने का समय दें.
निष्कर्ष
साफ, सुन्दर, और बेदाग त्वचा पाना आजकल की दिनचर्या के अनुसार बहुत मुश्किल प्रतीत होता है लेकिन यह सबका सपना है. बदलते आहार, जीवनशैली, बढ़ती उम्र, या वातावरण के कारकों की वजह से आपको बहुत सी त्वचा सम्बन्धी समस्याएं हो सकती हैं. इसमें त्वचा की चमक जाना, दाग पड़ना, और मुहांसे पड़ने जैसी समस्झाएं शामिल हैं.
त्वचा सम्बन्धी समस्याओं से उबरने के लिए आप अच्छी नींद, सही पोषण, सक्रीय जीवनशैली, और कुछ हाइड्रेटिंग
प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल कर सकते हैं. साथ ही, आप त्वचा की मालिश और कुछ सप्नीमेंट्स जैसे मल्टीविटामिन्स, Omega 3 capsules, कोलेजन का सेवन कर सकते हैं. ध्यान रहे, अपनी जीवनशैली बदलने से पहले आप डॉक्टर की सलाह अवश्य लें.
(Disclaimer: एबीपी नेटवर्क प्राइवेट लिमिटेड और/या एबीपी लाइव किसी भी तरह से इस लेख की सामग्री और/या इसमें व्यक्त विचारों का समर्थन नहीं करता है. पाठक को विवेक की सलाह दी जाती है.)
