Jabalpur News: हीट स्ट्रोक आपके लिए हो सकता है जानलेवा, जानिए इससे बचने के उपाय

Jabalpur News: इस वक्त तपती गर्मी ने सभी को बेहाल कर दिया है. ऐसे में कई बीमारियों का खतरा भी बना रहता है. इनसे बचने के लिए आपको ज्यादा पानी वाली चीजों का सेवन करना चाहिए,

जानिए हीट स्ट्रोक से कैसे करें बचाव

Jabalpur News: मई के महीने में ही तपती जलती गर्मी ने लोगों को बेहाल कर दिया है. बढ़ती गर्मी के साथ-साथ बीमारियों का खतरा भी बढ़ गया है. ऐसे में हम आपको आज गर्मी से होने वाली बीमारियों से बचने के उपाय बताने जा रहे है. एक्सपर्ट के अनुसार हीट स्ट्रोक ह्रदय, श्वसन और किडनी रोग के गंभीर मरीजों को पेरशानी में डाल सकता है. इसलिए दोपहर में बहुत जरूरी हो तभी घर से बाहर निकले.

गर्मियों में इन चीजों का करें सेवन

जबलपुर मेडिकल कालेज के स्कूल ऑफ एक्सीलेंस एंड पल्मोनरी मेडिसिन विभाग के डायरेक्टर डॉ जितेंद्र भार्गव सलाह दे रहे हैं कि बढ़ती गर्मी और लू की चपेट में आने से बचने के लिये अगर प्यास नहीं भी लगी हो, तो भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें. नींबू पानी, छाछ, लस्सी, जूस और ओआरएस का घोल शरीर को पानी की कमी से बचाये रखता है. गर्मियों में तरबूज, खरबूजा, संतरा, अंगूर, अनानास, खीरा आदि अधिक पानी की मात्रा वाले फल और सब्जियां खाएं. अगर आप घर से बाहर जा रहे हैं तो पानी की बॉटल साथ रखें.

सीधी धूप से बचें

घर से बाहर निकलते वक्त अपने सिर को टोपी, दुपट्टे, छाता, गमछा या किसी अन्य कपड़े से ढक कर ही निकलें, सीधी धूप में आने से बचें. अगर बाहर निकलना आवश्यक ना हो, तो घर में ही रहें और अपने जरूरी काम हो सके तो सुबह और शाम करें. टीवी, रेडियो, समाचार-पत्र आदि के माध्यम से तापमान पर नजर रखें. साथ ही घर के ऐसे दरवाजे और खिड़कियां, जो सीधे धूप के प्रभाव में रहते हैं, उन्हें बंद रखे या पर्दे ड़ालकर रखें. इन्हें रात में शुद्ध हवा के लिये खोलें.

ये लोग बरते ज्यादा सावधानी

बच्चे, गर्भवती महिलाएं, मानसिक रोगी, ब्लड प्रेशर, ह्रदय रोग आदि गंभीर बीमारियों से ग्रसित व्यक्ति अतिरिक्त सावधानी बरतें. क्योंति सामान्यत शरीर का तापमान 36.4 डिग्री सेल्सियस से 37.2 डिग्री सेल्सियस होता है.लू लगने पर तापमान में बढ़ोत्तरी, घमोरियां, हाथ-पांव और टखनों में सूजन, बेहोशी, मांसपेशियों में ऐठन आदि हो सकती हैं. हीट स्ट्रोक ह्रदय, श्वसन और किडनी के मरीजों को पेरशानी में डाल सकता है.

गर्मियों में इन चीजों से रहें दूर

डॉ भार्गव के मुताबिक अगर आप धूप से आएं हैं और चक्कर, बेहोशी, जी मचलाना, उल्टी, सिरदर्द, तीव्र, प्यास और सांस-धड़कन तेज हो गई है, तो फौरन ठंडे स्थान पर पहुंचे और ठंडे पेय पदार्थ लेना शुरू कर दें. खाना बनाते समय दरवाजा और खिड़की खोलकर रखें. चाय, काफी, साफ्ट ड्रिंक और जिनमें अधिक मात्रा में शक्कर होती है ऐसे पेय पदार्थों का सेवन ना करें. ये पदार्थ शरीर के जल को कम करते हैं. गर्मियों में आपको बासी भोजन करने से भी बचना चाहिए और ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए.