Safety Tips: गर्मी में बाहर निकलते समय इन बातों का रखें खास ध्यान, हीट वेव और लू से होगा बचाव 

Delhi News:  दिल्ली-एनसीआर में पड़ रही भीषण गर्मी से लोग परेशान हैं. मौसम विभाग (Weather Department) की मानें तो अप्रैल के आखिर तक तापमान 44 डिग्री तक पहुंच जाएगा. 

प्रतीकात्मक तस्वीर (गर्मी से बचाव के तरीके)

Summer Safety Tips: गर्मी (Summer) के मौसम में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि गर्मी में लोग ज्यादा बीमार पड़ते हैं. हीट स्ट्रोक (Heat Strok) लगने जैसी समस्या आम हो जाती है, इतना ही नहीं इस मौसम में लोगों को फूड पॉइजनिंग की भी परेशानी हो जाती है. ऐसे में इस मौसम में सेहत से खिलवाड़ भारी पड़ सकता है. एक ओर जहां इस बार दिल्ली-एनसीआर में गर्मी ने अपने पुराने सभी रिकॉर्ड तोड़ दिए है, 122 साल बाद मार्च सबसे गर्म रहा वहीं मौसम विभाग (Weather Department) की मानें तो अप्रैल के आखिर तक तापमान 44 डिग्री तक पहुंच जाएगा. दिल्ली-एनसीआर में पड़ रही इस भीषण गर्मी से लोग भी काफी परेशान हैं. इस गर्मी का असर उन लोगों पर ज्यादा होता है जिन्हें रोजाना घर से बाहर निकलना होता है या वो लोग जो ऐसी नौकरी करते हैं जिसमें धूप का सीधा असर पड़ता है. इस मौसम में स्कूल जाने वाले बच्चों और बुजुर्गो का भी खास ख्याल रखना होता है क्योंकि उनकी इम्यूनिटी पर असर जल्दी होता है. ऐसे में चलिए आपको बताते है की अगर आप भी घर से बाहर निकलते हैं तो आप अपने साथ खाने-पीने की ऐसी कौन सी चीजें कैरी कर सकते हैं या अपने बच्चों को दे सकते है जिससे वो इस भीषण गर्मी के प्रभाव से खुद को बचा सकें.

अपने साथ क्या कैरी करें
अगर आप भी रोजाना इस गर्मी में बाहर निकलते हैं तो आपके लिए जरूरी है की गर्मी से बचने के लिए आप अपना ध्यान रखें और अपने साथ कुछ खाने-पीने की ऐसी चीजें जरूर कैरी करें जो आपको गर्मी से बचाएगी. इसको लेकर न्यूट्री एडवाइस की डायटिशियन और न्यूट्रीशनिस्ट डॉक्टर निधि स्वाहने ने बताया कि इस मौसम में बच्चों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है और उन लोगों का जो सीधा धूप में निकलते हैं. इसीलिए ऐसे लोग ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं, हमेशा अपने साथ पानी को कैरी करें, इसके साथ नींबू पानी में काला नमक मिला कर पिएं और साथ लेकर भी जा सकते है. जलजीरा बनाकर पीने से गर्मी का असर शरीर पर नहीं होता और इसको कैरी करना भी आसान होता है. लोग छाछ का भी इस्तेमाल कर सकते हैं, इसे अपने स्वाद के अनुसार मीठा या नमकीन जैसा मन हो वैसे ले सकते हैं. हालांकि, नारियल पानी को कैरी करना मुश्किल है लेकिन घर और बाहर नारियल पानी पी सकते हैं इसमें इलेक्ट्रोलाइट मौजूद होते हैं जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी नहीं होने देते.

सब्जी-फलों का करना चाहिए इस्तेमाल
इस मौसम में ऐसी सब्जियां और फल खाने चाहिए जिसमें पानी का प्रतिशत ज्यादा हो जैसे तरबूज, खरबूज, ककड़ी, खीरा, क्योंकि इन सभी फलों और सब्जियों में 90 प्रतिशत तक पानी होता है जो शरीर में पानी की कमी को दूर करता है और साथ में हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है.

क्या खाने-पीने से बचें
डॉक्टर निधि के मुताबिक गर्मियों के दिनों में ऐसी चीजों को पीने और खाने से बचना चाहिए जिससे आपको डिहाइड्रेशन हो, जैसे चाय या कॉफी नहीं पीना चाहिए, इसके साथ शराब भी नहीं पीना चाहिए क्योंकि शराब का सेवन करने से शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है, ये शरीर का पानी सोख लेती है. खाने में हाई सोर्स ऑफ प्रोटीन जैसे नॉनवेज, ड्राई फ्रूट्स, नट्स ये सब नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसे पचाने के लिए शरीर में हीट बनती है जो हीट स्ट्रोक का कारण हो सकती है.

हीट स्ट्रोक या नाक से खून आने पर क्या करें
गर्मियों में कई लोगों को नाक से खून या हीट स्ट्रोक जैसी समस्या होने लगती है, ऐसे में इससे घबराना नहीं चाहिए बल्कि अगर आपके आस-पास किसी को हीट स्ट्रोक आता है या नाक से खून आए तो उन्हें ठंडा पानी पीने को दें और सिर पर भी ठंडा पानी डालें इससे शरीर ठंडा हो जाएगा. ऐसे इंसान को ऐसी जगह लिटाए जहां धूप ना पड़ रही हो और ज्यादा से ज्यादा पानी पीने को दें.