Glowing Skin: त्वचा पर रहती है टीनऐज जैसी मासूमियत, हर दिन खाएं ये 8 चीजें

Best Food For Skin Health: बढ़ती उम्र में भी दमकता रहेगा आपका चेहरा (Glowing face) अगर आप अपनी डेली डायट (Daily diet) में यहां बताई गई 8 चीजों का नियमित रूप से सेवन करते हैं.

बड़ी उम्र में टीनऐज जैसी इनोसेंट स्किन

Food For Glowing Skin: चेहरे पर वही टीनऐज वाली इनोसेंसी चाहिए और बीस की उम्र वाला ग्लो चाहिए तो यह संभव है, फिर चाहे आप उम्र के किसी भी दौर में क्यों ना हों. इसके लिए आपको चेहरे पर महंगे कॉस्मेटिक्स नहीं लगाने हैं बल्कि अपनी डेली डायट में कुछ खास चीजों को शामिल करना है. इनका नियमित सेवन करना है और अपनी हेल्थ के साथ ही स्किन की फिटनेस पर ध्यान देना है. यहां बताए गए तरीके इतने आसान हैं कि आपको कुछ भी अतिरिक्त करने जैसा अहसास नहीं होगा...

हर दिन खाएं ये दो ड्राइफ्रूट्स 

नाश्ते में या फिर स्नैक्स में, आप हर दिन अपनी डायट में बादाम और अखरोठ का सेवन जरूर करें. क्योंकि बादाम विटामिन-ई से भरपूर होता है, जो त्वचा को कसावट देने और रिंकल फ्री रखने के लिए जरूरी विटामिन है. वहीं, अखरोठ में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है. जो स्किन नरिशिंग का काम करता है और त्वचा में ग्लो बढ़ाने में सहायक होता है. इसके लिए एक दिन में 4 अखरोठ और 15 बादाम का सेवन पर्याप्त होता है.

ये दो विटामिन कम न हो पाएं

ग्लोइंग स्किन के लिए जरूरी है कि आपके शरीर में विटामिन-डी 3 और विटामिन-बी 12 की कमी ना हो. क्योंकि ये विटामिन स्किन ग्लो को मेंटेने रखने में मदद करने के साथ ही बॉडी को हेल्दी और ऐक्टिव रखने के लिए जरूरी होते हैं. इन दोनों के लिए आप सप्लिमेंट्स का उपयोग कर सकते हैं.

ये चार चीजें हर दिन खाने में हैं जरूरी 

• आपको हर दिन प्रोटीन युक्त चीजों का सेवन करना चाहिए (High Protein Foods). इनमें दाल, दूध, अंडा, पनीर, दही जैसी चीजें शामिल हैं. इन चीजों को सिर्फ खाना ही पर्याप्त नहीं होता है. बल्कि इन्हें सही तरीके से खाना जरूरी होता है. जैसे, दूध जब भी पिएं भोजन करने के कम से कम दो घंटे बाद ही पिएं. और जब दूध पिया हो तो अगले एक घंटे तक भोजन ना करें.
• दही (Curd) और पनीर (Paneer) में नमक डालकर ना खाएं. बल्कि इन्हें स्नैक्स टाइम में प्लेन ही खाएं. स्वाद के लिए कुछ मीठा ऐड कर सकते हैं लेकिन नमक नहीं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.