हापरटेंशन कंट्रोल करने के लिए करें ये योग क्रियाएं

नई दिल्लीः  आमतौर पर गुस्सा हर किसी को आता है. कुछ लोगों को गुस्सा इतना ज्यादा आता है कि उनका ब्लड प्रेशर बहुत बढ़ जाता है. हापरटेंशन आज के समय में एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है. लेकिन आपको चिंता करने की जरूरत नहीं. आप योग क्रियाओं के माध्यम से हाइपरटेंशन को दूर कर सकते हैं. आज आचार्य प्रतिष्ठा बता रही हैं योग की वे क्रियाएं जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करती हैं. बीपी कंट्रोल करने के लिए करें आनंद मदिरासन-

• बीपी को कंट्रोल करने के लिए सबसे पहले तो आप चिंता से दूर रहिए. चिंता के बजाय चिंतन करें.
• आनंद मदिरासन के लिए व्रजासन में बैठ जाएं. इसके बाद दोनों हाथों से पैर के टखनों को पकड़ लें. टखने ऐसे पकड़ें कि अंगुलिया बाहर हो और अंगुठा अंदर.
• कमर को सीधा रखते हुए गर्दन को पीछे की ओर लटका दें.
• इसके बाद जहां आप माथे पर तिलक या बिंदी लगाते हैं वहां पूरा ध्यान टिका दें. इस स्थिति में चेहरे पर कोई शिकन ना रखें और विचारों को आने-जाने दें. इसका पैरों पर पड़ने वाले प्रभाव को महसूस करें. जितनी देर इस पोजीशन में रूक सकते हैं रूकें और फिर वापिस सामान्य हो जाएं.

दूसरी क्रिया पदाधीरासन-

• इस क्रिया के लिए व्रजासन में ही बैठे रहें और दाईं हथेली को बाईं बगल में और बाईं हथेली को दाईं बगल में रख लें.
• इसके बाद कोहनियों को नीचे टिका दें और गर्दन को नीचे झुका दें. इसके बाद नाक पर ध्यान टिकाएं. कुछ देर में नाक पर ठंडापन महसूस होगा. जितनी देर इस पोजीशन में रूक सकते हैं रूकें और फिर वापिस सामान्य हो जाएं.
• इन दो क्रियाओं को नियमित रूप से करने से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आसानी से दूर होगी.

आज का नुस्खा-

• जब बीपी बहुत ज्यादा हाई है तो उस समय भी इन दो क्रियाओं का अभ्यास कर सकते हैं.
• एक बाल्टी में थोड़ा गुनगुना पानी डाल लें. इसमें पांच मिनट से दस मिनट तक पैर डुबोएं. इससे बीपी नॉर्मल हो जाएगा.
• बीपी बढ़ने पर दांए करवट से लेट जाएं.

नोट: आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.