‘स्लिप डिस्क’ से हैं परेशान, योग से दर्द होगा दूर!

नई दिल्लीः आजकल ऑफिस में लोगों को कई-कई घंटों तक काम करना पड़ता है. जिस वजह से लंबे समय तक कुर्सी पर बैठा रहना पड़ता है. नतीजन, लोगों को स्लिप डिस्क की समस्या हो जाती है. लेकिन क्या आप जानते हैं आप योग के माध्यम से इस प्रॉब्लम से खुद को बचा सकते हैं. आज आचार्य प्रतिष्ठा बता रही हैं कैसे योग के जरिए स्लिप डिस्क कि समस्या को दूर किया जा सकता है. गुरुप्रणाम आसन- सबसे पहले आप को करना है गुरुप्रणाम आसन का नियमित अभ्यास. इस आसन को करने से आप आसानी से स्लिप डिस्क की समस्या को दूर कर सकते हैं. कैसे करें गुरुप्रणाम आसन-

• गुरुप्रणाम आसन करने के लिए सबसे पहले बैठें वज्रासन में.
• वज्रासन में बैठकर आप अपनी हथेलियों को जमीन पर टिका दें.
• फिर अपने हाथों को धीरे-धीरे सामने की ओर ले जाएं और कोहनियों को जमीन पर टिका दें.
• हाथों की पोजिशन बनाने के बाद माथे को जमीन से छुने की कोशिश करें.
• इस पॉजिशन में ध्यान रखें कि आप आसानी से सांस ले पाएं.
• अब वापिस अपनी पोजिशन में आए और वज्रासन में बैठ जाएं.
• ध्यान रहें, इस पूरी क्रिया के दौरान आप कहीं पर भी बॉडी पर स्ट्रेन न डालें.

कुछ अन्य बातों का रखें ध्यान-

• इसको आप रोजाना करें.
• इसकी प्रैक्टिस गद्दे पर लेटकर ना करें. बल्कि जमीन पर मैट बिछाकर करें.