Heart Health: अच्छी हेल्थ के लिए सप्लीमेंट ले रहे हैं? थोड़ा संभलकर... वरना सीधे हार्ट पर करेंगे असर

Heart: दिल की सेहत के लिए कुछ भी खाने पीने से पहले ये जान लेना जरूरी है कि दिल के लिए कौन सी चीजें जरूरी हैं. हो सकता है दिल की मजबूती के लिए आप जो सप्लीमेंट ले रहे हों वो फायदे की जगह नुकसानदायी हो.

हार्ट की सेहत के लिए क्या खाएं

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Good And Bad Supplements For Heart Health : दिल की धड़कन अचानक बंद होना और हंसते खेलते आदमी का पलभर में खत्म हो जाना- ऐसे मामले इन दिनों बहुत तेजी से नजर में आ रहे हैं. तस्वीरें इतनी विचलित करने वाली होती हैं कि दिल की सेहत की फिक्र होना लाजमी है. इस फिक्र की वजह से अक्सर लोग ऐसी चीजें खाने पीने लगते हैं जो उन्हें लगता है कि दिल की सेहत के लिए बेहतर होंगी. ऐसा करने से पहले ये जान लेना जरूरी है कि हर सप्लीमेंट दिल की सेहत के लिए फायदेमंद नहीं होता. कुछ सप्लीमेंट्स से दिल को फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है. आपको बताते हैं कौन से सप्लीमेंट्स हैं फायदेमंद और कौन से हैं नुकसानदायी.

ये सप्लीमेंट्स हैं फायदेमंद

विटामिन्स और मिनरल्स की पर्याप्त मात्रा हार्ट डिजीज का खतरा कम करती है. कई बार ऐसा होता है कि खूब फल सब्जियां खाने के बावजूद किसी न किसी विटामिन या मिनरल की कमी हो जाती है. सप्लीमेंट्स उस कमी को पूरा करते हैं.

फाइबर्स

सॉल्यूबल और इनसॉल्यूबल फाइबर सप्लीमेंट्स हार्ड को मजबूत बनाते हैं. लेकिन कुछ एहतियात रखना जरूरी है. अगर आप फाइबर्स से जुड़े सप्लीमेंट्स लेते हैं तो खुद को हाईड्रेट रखने के तरीके जरूर तलाश करके रखें. कुछ फाइबर सप्लीमेंट शरीर में कोलेस्ट्रोल की मात्रा को भी संतुलित रखते हैं.

ओमेगा 3 फैटी एसिड

दिल को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाने वाले ट्राईग्लिसराइड्स को काबू में रखने में कारगर होते हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड. फिश खाने से या बतौर सप्लीमेंट फिश ऑयल खाने से इसकी कमी पूरी होती है. 

मैग्नीशियम

शरीर में मैग्नीशियम की कमी कार्डियोवस्कुलर डिजीज का खतरा बढ़ा देती है. मैग्नीशियम की कमी पूरी करने के लिए सप्लीमेंट्स लिए जा सकते हैं. जिन्हें किडनी से जुड़ी समस्याएं हैं उन्हें मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेने से पहले डॉक्टर की सलाह ले लेनी चाहिए.

अदरक

अदरक एक नेचुरल सप्लीमेंट है. जो हार्ट से जुड़ी कई समस्याओं को दूर करती है. हाई ब्लड प्रेशर होने पर अदरक उसे कंट्रोल करती है.लेकिन इसकी वजह से ब्लड क्लोटिंग कम होती है और ब्लीडिंग का खतरा बढ़ सकता है.

Choline

ये तत्व नॉनवेज खानों में भरपूर मिलता है. लेकिन इससे बैक्टीरिया तेजी से पनप सकते है. इसके अलावा इससे प्लेटिलेट्स भी एक साथ मिलकर क्लॉट का रूप ले सकते हैं. इसलिए choline तब ही खाएं जब डॉक्टर इसकी सलाह दें.