क्या होती है Hangxiety, शराब पीने से है लिंक्ड, जानें इससे डील करने का तरीका

आजकल कई लोग Hangxiety से परेशान होते हैं, यह हैंगओवर और एंजाइटी के कारण होता है, जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है.

हैंगक्सिटी से कैसे निपटें

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Hangxiety: शराब (Alcohol) न सिर्फ हमारी सेहत पर बुरा असर डालती है बल्कि इससे न्यूरोलॉजिकल फंक्शन भी डिसबैलेंस हो जाते हैं और यह दिमाग के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इसी समस्या से आजकल कई लोग परेशान हो रहे हैं, जिसे Hangxiety कहा जाता है. यह हैंगओवर और एंजाइटी दो शब्दों से मिलकर बनी एक बीमारी है, जो शराब पीने के बाद होने वाली मानसिक और शारीरिक स्थिति को दर्शाती है. इसमें व्यक्ति को हैंगओवर (Hangover) के साथ ही घबराहट और चिंता भी महसूस होने लगती है. तो चलिए आज आपको बताते हैं कि Hangxiety होती क्या है और इसके लक्षण क्या है आप कैसे इससे बचाव कर सकते हैं. 

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क्या होती है Hangxiety 

Hangxiety हैंगओवर के लक्षण और रात भर भारी शराब पीने के बाद अनुभव की गई चिंता होती है. यह तब होता है जब दिमाग में जीएबीए और ग्लूटामेट जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का डिसबैलेंस होता है. इस स्थिति में नींद पूरी नहीं होती है, शरीर और दिमाग को पूरी तरह से आराम नहीं मिल पाता है, बॉडी में डिहाइड्रेशन होता है, शरीर थका हुआ महसूस करता है. आप मानसिक रूप से कमजोर महसूस करते हैं और चिंता और डिप्रेशन बढ़ जाता है.

Hangxiety के लक्षण क्या है 

रात को ज्यादा शराब पीने के बाद अगर आपको सुबह हैंगओवर और एंजाइटी जैसा फील हो रहा है, तो इसमें समान लक्षण जैसे- ज्यादा घबराहट होना, दिल का तेजी से धड़कना, चिड़चिड़ापन होना, सिरदर्द होना, थकान या नकारात्मक सोच या पछतावे का एहसास होना शामिल होता है. 

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Hangxiety से कैसे बचाव करें 

शराब का सेवन करने के बाद अगर आपको Hangxiety होती है, तो आप किस तरह से बच सकते हैं? इसके लिए शराब की मात्रा को नियंत्रित रखें, जरूरत से ज्यादा शराब नहीं पिएं.

शराब पीने के साथ ही हाइड्रेशन का ध्यान रखें, शराब पीने से पहले और बाद में पानी का सेवन जरूर करें. हेल्दी स्नैक्स ड्रिंक के साथ लें और शराब पीने के बाद प्रॉपर खाना खाएं. प्रॉपर नींद लें और शरीर को आराम दें, इसके अलावा योग और मेडिटेशन करने से भी Hangxiety को काफी हद तक कम किया जा सकता हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. 

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