Yogasana In Winter: सर्दियों में करें ये 3 योगासन, शरीर होगी लचीली और हड्डी की दर्द भी रहेगी दूर
Yogasana In Winter: कड़कड़ाती ठंड में बड़े- बुजुर्गों को अपना खास ख्याल रखने की जरूरत है. क्योंकि ढंड नें हड्डी की पुराने दर्द भी वापस शुरू हो जाते हैं.
Yogasana In Winter: सर्दियों (Winter Special Tips) में शरीर का खास ख्याल रखने की जरुरत है. लेकिन ठंड की वजह से शरीर में हर वक्त सुस्ती होती है और मन करता है घर में बंद रहे. ये पूरी तरह से संभव तो है नहीं कि आप पूरे दिन अपने बिस्तर पर या घर में बंद रहें. ऐसे में हम आपके लिए लाए हैं खास स्पेशल टिप्स जिसकी वजह से आप एनर्जेटिक फिल करेंगे और पूरा दिन आपके शरीर में फुर्ती बना रहेगा.
डाइटिशियन या डॉक्टर के मुताबिक सर्दियों में खानपान और एक्सरसाइज का ज्यादा ध्यान रखना चाहिए. अगर आपको रोजाना जिम जाने का मन नहीं करता है तो आप घर में ही रहकर ये 3 योगासन आराम से कर सकते हैं. इससे आप अपनी शरीर में होने वाले दर्द को भी भगा सकते हैं.
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विंटर में जरूर करें ये तीन योगासन:
पादहस्तासन (forward bend pose)
इस योआसन को करने से दिल (heart) मजबूत होता है. और दिल में ठीक से ब्लड फ्लो होता है. साथ ही यह ये पेट की चर्बी को कम करने के साथ- साथ पेट से जुड़ी समस्याओं को ठीक करने और लंबाई बढ़ाने का काम भी करती है.
अधोमुख श्वानासन (dog pose)
यह योआसन करने से पेट की निचली मांसपेशियां मजबूत और टोन्ड होती है. साथ ही स्पाइनल कोर्ड भी मजबूत होती हैं. यह आसन शरीर के लिए इतना अच्छा है कि इससे आपके पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक करता है. इसे करने से हाथ- पैरे के दर्द ठीक होते हैं . साथ ही टोन्ड होते हैं. लिवर और किडनी से जुड़ी बीमारी भी ठीक होती है.
चक्रासन (wheel pose)
इस योगआसन को करने से वजन हमेशा कंट्रोल में रहता है. साथ ही बॉडी फ्लेक्सिबल होती है. इसके फायदे यह है कि इसे करने से टाइप 2 डाटबिटीज (type 2 diabetes) में फायदा पहुंचता है. और रीढ़ी की हड्डी सीधी रहती है.
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