सुबह उठने से लेकर शाम को सोने तक आप भी करते हैं ये पांच काम तो जल्दी खराब हो जायेगा लिवर, जान लें कैसे करें बचाव

अच्छी हेल्थ के लिए हेल्दी डाइट जरूरी होती है. लेकिन इसकी अनदेखी लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है. जंक फूड, तले हुए भोजन और अधिक चीनी और नमक वाले फूड प्रोडक्ट लिवर पर असर डाल सकते हैं.

लिवर खराब करने वाले पांच डेली रुटीन

Source : Freepik

लिवर प्रॉब्लम सामान्य होती जा रही है. शुरुआत में इसके लक्षण नजर नहीं आते. प्रॉब्लम ज्यादा बढ़ने पर विकराल रूप धारण कर लेती है या बहुत देर चुकी होती है. इसके पीछे वजह कहीं न कहीं हमारी लाइफस्टाइल और लापरवाही है, जिसके चलते ये दिक्कत होती है. ऐसे में हमको पांच ऐसी बातें बताने जा रहे हैं, जिनका डेली लाइफ में ध्यान नहीं रखने से लिवर जल्दी खराब हो जाता है. आइए जानते हैं...

अनहेल्दी डाइट

अच्छी हेल्थ के लिए हेल्दी डाइट जरूरी होती है. लेकिन इसकी अनदेखी लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है. जंक फूड, तले हुए भोजन और अधिक चीनी और नमक वाले फूड प्रोडक्ट लिवर पर असर डाल सकते हैं. फैटी लिवर और लिवर में सूजन का कारण बन सकते हैं. इससे बचने के लिए जरूरी है कि बैलेंस्ड डाइट लें, जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन, हेल्दी फैट ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल हो.

ओवरइटिंग

खाने की चाह कम न होना लिवर के लिए नुकसानदायक हो सकती है. ओवरइटिंग से मोटापा बढ़ता है. किसी भी बीमारी की शुरुआत या फिर उसको बढ़ाने में मोटापा मददगार साबित हो सकता है. मोटापा होने से लिवर डिजीज में नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज का खतरा बढ़ सकता है. 

एक्सरसाइज से दूरी

हेल्दी रहने के लिए जरूरी है कि रेग्यूलर एक्सरसाइज करें. अगर वजन कम करना चाहते हैं तो धीरे-धीरे वजन कम करें. बहुत तेजी से वजन कम करने से लिवर पर दबाव पड़ सकता है. 

मेडिकल स्टोर से लेकर दवा का सेवन

कुछ दवाइयां लिवर पर असर डालती हैं. एंटीबायोटिक्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीफंगल दवाओं का डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही सेवन करें, जिससे लिवर पर इसका कोई साइड इफेक्ट न पड़े.

अल्कोहल का अ​धिक सेवन

शराब का अ​धिक सेवन लिवर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. अल्कोहल लिवर में फैटी एसिड को जमा करने का कारण बनता है, जिससे लिवर की कोशिकाओं को नुकसान होता है. इसके लिए जरूरी है कि शराब से दूरी बनाकर रखी जाए. जिससे लिवर हेल्दी रहे.

लिवर की ह्यूमन बॉडी में अहमियत

ह्यूमन बॉडी में हर ऑर्गन की अपनी भूमिका होती है, जिसका हेल्दी रहना जरूरी होता है. हालांकि, लिवर हमारे शरीर में अहम रोल निभाता है. यह शरीर का सबसे बड़ा इंटरनल ऑर्गन है. इसका वजन 3 से 5 पाउंड के बीच होता है. लिवर शरीर के ऊपरी हिस्से के ओर लंग्स के नीचे स्थित होता है. लिवर का सबसे बड़ा काम खून को पूरे दिन ​फिल्टर करना है. एक हेल्दी लिवर का रंग गहरा लाल-भूरा हो जाता है, क्योंकि वह ब्लड से भीगा होता है. लिवर बॉडी में हर मिनट एक लीटर से अधिक खून फिल्टर करता है. हम जो खाना खाते हैं, उसे पचाने का काम भी लिवर ही करता है. 

लिवर खराब होने के लक्षण

• पीलिया (स्किन और आंखों का पीला पड़ना)
• थकान महसूस होना
• नौसिया और उल्टी की​ ​शिकायत
• भूख कम लगना
• अचानक से वजन घटना शुरू होना
• पेट में दर्द होना या सूजन महसूस होना
• पेशाब का रंग गहरा हो जाना

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.