बिस्तर पर जाने से पहले भूलकर भी न खाएं ये 6 फूड, उड़ जाएगी नींद और रातभर बदलेंगे करवट

देर रात तक जागना अब सामान्य हो गया है. कोई वर्क प्रोफाइल के चलते तो किसी का ये डेली रूटीन बन गया है. ऐसे में पेट कुछ खाने के लिए मांगता है. इस दाैरान ऐसी डिश की तलाश होती है जो झट से पक जाए.

रात को अच्छी नींद के लिए क्या खाएं?

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दिनभर की भागदाैड़ और थकान के बाद दरकार होती है एक अच्छी नींद की. लेकिन मु​श्किल तब हो जाती है जब नींद के इंतजार में बेड पर करवटें बदलते रहते हैं. ऐसे में कभी हाथ में मोबाइल पकड़ लेते हैं या फिर टीवी का रिमोट. चाहकर भी नींद नहीं आती है. ये ​स्थिति आपके खानपान की वजह से हो सकती है. असल में रात में जो भी आप खाते हैं, उसका असर नींद पर देखने को मिलता है. आइए जानते हैं ऐसे छह फूड के बारे में जिन्हें खाने से रात की नींद उड़ सकती है. 

फ्राइड फूड

देर रात तक जागना अब सामान्य हो गया है. कोई वर्क प्रोफाइल के चलते तो किसी का ये डेली रूटीन बन गया है. ऐसे में पेट कुछ खाने के लिए मांगता है. इस दाैरान ऐसी डिश की तलाश होती है जो झट से पक जाए. ऐसे में ऑप्शन के रूप में लोगों का ध्यान फ्राइड फूड पर जाता है. पकाैड़े जैसी डिश न सिर्फ जल्द बन जाती है, ब​ल्कि इनका कुरकुरा स्वाद मुंह को भी खूब भाता है. पेट की भूख तो शांत हो जाती है, पर रात की नींद उड़ जाती है. असल में ये फ्राइड फूड डाइजेस्ट होने में अ​धिक समय लेते हैं. ऐसे में जब सोने के लिए बेड पर लेटते हैं तो पेट पर भारीपन महसूस होता है. यानी शरीर आराम करने की बजाय हैवी मील को डाइजेस्ट करने में लगा होता है. इसका असर नींद पर पड़ता है.

स्पाइसी स्नैक्स

रात में सोने से पहले अ​धिक मसालेदार ओर तले भुने फूड से बचना चाहिए. इनका सेवन करने से बाॅडी में एसिडिटी और हार्ट बर्न जैसी समस्या देखने को मिल सकती है. अ​धिक मसालों से बाॅडी का टेम्प्रेचर बढ़ सकता है. ऐसे में आराम की चाह में जब बेड पर लेटने जाएंगे तो ये प्राॅब्लम आपको परेशान करेगी. 

चाॅकलेट

चाॅकलेट में शुगर के साथ कुछ मात्रा में कैफीन होता है. इसमें थियोब्रोमाइन भी होता है. ये तत्व बाॅडी में अलर्टनेस बढ़ा सकते हैं. ऐसे में रात में चाॅकलेट का सेवन करने के बाद आपको नींद के लिए जूझना पड़ सकता है. 

काॅफी और चाय

अक्सर लोग आराम महसूस करने के लिए एक कप चाय और काॅफी पीना पसंद करते हैं. लेकिन इनसे मिलने वाला कैफीन कई घंटे तक शरीर में बना रहता है. इससे स्लीपिंग पैटर्न बिगड़ सकता है.

मिठाई

खाना खाने के बाद मुंह मीठा करने को मिल जाए तो मुंह का स्वाद कई गुना बढ़ जाता है. लेकिन ये स्वाद रात की नींद बिगाड़ सकता है.​ जो मीठा खा रहे होते हैं, उससे शरीर में ब्लड शुगर का लेवल बिगड़ सकता है. जिससे बाॅडी आराम महसूस नहीं करती. नींद का पैटर्न बिगड़ जाता है.

दालें

दालों को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. लेकिन डिनर में दाल का अ​धिक सेवन करने से गैस और ब्लोटिंग जैसी प्राॅब्लम का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में रात का खाना हल्का ही रखना चाहिए.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.