Heat Wave: तेज धूप से घर आने के कितनी देर बाद पीना चाहिए पानी? जानें क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट?
Drink Water After Coming From Sun: अगर ज्यादा देर धूप में रहने के बाद घर लौट रहे हैं. तो घर लौटने के कितनी देर बाद पानी पीना चाहिए. यह आज आपको बताएंगे.
अगर आपको हेल्दी या सेहतमंद रहना है तो किसी भी मौसम में खूब पानी पिएं. गर्मी में इसलिए ज्यादा पानी पीना चाहिए क्योंकि गर्मी बढ़ने से शरीर में पानी की कमी होने लगती है. ऐसी स्थिति में शरीर को ठंडा रखने के लिए खूब पानी पीने की सलाह दी जाती है. लेकिन आज हम बात करेंगे अगर आप तेज धूप से घर लौटे हैं तो कितनी देर में पानी पीना चाहिए?
साथ ही बात करेंगे बहुत ज्यादा ठंडा पानी पीने से बचना चाहिए. शरीर में पानी की कमी न हो इसलिए समय-समय पर पानी पीना बेहद जरूरी है. वहीं तेज धूप से तुरंत घर के आने के बाद पानी पीने से बचने की सलाह दी जाती है.
धूप से आने के कितनी देर बाद पीना चाहिए पानी ?
गर्मियों में ज्यादा देर तक धूप में रहने के कारण कोई भी व्यक्ति डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है. इससे बचने के लिए जरूरी है कि आप समय-समय पर पानी पीते रहें. तेज धूप से आने के बाद तुरंत पानी न पिएं क्योंकि इससे आपको कोल्ड-कफ की समस्या बढ़ सकती है. आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिए पानी पीने का सही तरीका और धूप से आने के कितने मिनट बाद पानी पीना चाहिए. यह विस्तार में बताएंगे.
धूप से आने के तुरंत बाद पानी न पिएं. बल्कि थोड़ी देर तक नॉर्मल टेंपरेचर में बैठें. जब आपके शरीर का टेंपरेचर नॉर्मल हो जाए तो ही फिर पानी पिएं. अगर गर्म में से आकर तुरंत पानी पिएंगे तो आपको कोल्ड-कफ की समस्या हो सकती है.
सर्दी-जुकाम और इंफेक्शन का बढ़ता है खतरा
धूप में अगर आप ज्यादा देर तक रहते हैं वहां से वापस आने के 15 मिनट के बाद ही पानी पिएं. जब आप देर से पानी पीते हैं तो सर्दी-जुकाम, इंफेक्शन, चक्कर आने का खतरा नहीं रहता है. कोशिश करनी चाहिए तेज धूप से लौटने के बाद तेज ठंडा पानी न पिएं. इससे बुखार, उल्टी, सर्दी-जुकाम हो सकता है.
तेज धूप से घर लौटने के बाद पानी पीने का सही तरीका
धूप से लौटने के बाद कुछ देर आराम करें. जब शरीर ठंडा पड़ जाए तब ही पानी पिएं.
हल्का या गर्म गुनगुना पानी पिएं
अचानक से ठंडा पानी पीने से बचें. गर्म और गुनगुना पानी पिएं यह आपके शरीर को कंट्रोल में रखता है और पाचन भी ठीक रहता है.
थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें. एक बार में ज्यादा पानी न पिएं. बल्कि छोटी-छोटी घूंट में पानी पिएं. इससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिलता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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Source: IOCL
