प्रेग्नेंट महिलाएं जरूर पिएं ये 3 तरह की स्मूदी...खून की कमी हो जाएगी दूर
Iron Rich Smoothie:प्रेगनेंसी में खून की कमी ना हो इसके लिए गर्भवती महिलाओं को अपनी डाइट में ये खास तरह की आयरन रिच स्मूदी शामिल करनी चाहिए. इससे हिमोग्लोबिन लेवल मेंटेन होगा.
Iron Rich Smoothie: महिलाओं में हमेशा से ही खून की कमी की शिकायत देखने को मिलती है. खास करके गर्भावस्था के दौरान एनीमिया का खतरा बना ही रहता है. प्रेगनेंसी के दौरान अगर महिला को खून की कमी हो जाए तो इससे बच्चे के विकास पर भी असर पड़ता है. प्रेग्नेंसी में कॉम्प्लिकेशन भी आ जाती है. ऐसे में हर गर्भवती महिला को अपने डाइट में आयरन रिच फूड शामिल करना चाहिए.आज हम आपको कुछ खास आयरन बूस्टिंग स्मूदी की रेसिपी बता रहे हैं जिससे हिमोग्लोबिन का लेवल मेंटेन हो सकता है.
आयरन रिच स्मूदी
अनानास और पालक की स्मूदी-प्रेग्नेंट महिलाओं को पालक और अनानास से बनी स्मूदी जरूर पीना चाहिए. पालक में एंटीऑक्सीडेंट और आयरन की मात्रा मौजूद होती है. इसके साथ ही अनानास में विटामिन सी पाया जाता है. ये शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देता है.इसे बनाने के लिए आपको चाहिए पालक, संतरा, अनानास और नींबू का रस.सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें. आप चाहें तो इसे थोड़ा पतला भी कर सकती हैं. इसके लिए आप इसमें पानी मिला लें और अब इसे ग्लास में निकाल कर इसका मजा लीजिए.
चुकंदर और संतरे से बनी स्मूदी-चुकंदर और संतरे से बनी स्मूदी भी फायदेमंद साबित हो सकती है. चुकंदर में मैंगनीज, विटामिन, आयरन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं. वहीं संतरे में मौजूद विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बढ़ावा देता है. इसे बनाने के लिए चाहिए आपको संतरा, चुकंदर,स्ट्रॉबेरी सेब. सभी सामग्री को एक साथ ब्लेंडर में डालें और अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें. जब यह ब्लेंड हो जाए तो ग्लास में निकाल कर इस का मजा लीजिए.
खजूर और तिल की स्मूदी-आयरन की कमी को दूर करने के लिए आप खजूर और तिल से बनी स्मूदी पी सकती हैं. ये दोनों ही सामग्री आयरन की मात्रा को बढ़ाने में मददगार साबित हो सकती है.इन्हें बनाने के लिए आपको चाहिए खजूर, तिल, अलसी के बीज शहद दूध.एक ब्लेंडर में एक कप दूध और शहद को डाल दें. अब इसमें तिल,अलसी के बीज डालकर अच्छी तरह से ब्लेंड कर दें. जब यह ब्लेंड हो जाए तो इसे ग्लास में डालें.ऊपर से शहद और तिल को छिड़ककर मजा लें.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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