Omicron Variant Alert: ओमिक्रोन से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, Immunity भी होगी मजबूत

Health Tips: इम्यूनिटी मजबूत होने से कोविड-19 से बचाव मिलता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.

जरूर पिएं गुनगुना पानी

Covid-19:  कोरोना महामारी का प्रकोप एक बार फिर बढ़ रहा है. रोजाना कोरोना केस में बढ़ोत्तरी से लोगों की मुश्किल बढ़ गईं है. पहले डेल्टा वेरिएंट और अब ओमिक्रोन ने लोगों को परेशान कर रखा है. ओमिक्रोन से बचने के लिए आपको अपनी सेहत और अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत है.पोषक तत्वों से भरपूर चीजों के सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी को भी बढ़ाया जा सकता है. बता दें इम्यूनिटी मजबूत होने से कोविड-19 से बचाव मिलता है. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आपको किन बातों का ध्यान रखना चाहिए. चलिए जानते हैं.

फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें- शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में फाइबर का अहम योगदान होता है. ऐसे में अधिक फाइबर वाली चीजों का सेवन करना चाहिए. इसमें अलसी, बादाम, अनार, सूखा अंजीर, गेंहू का चोकर, बाजरा, दाल, गाजर और चुकंदर आदि का सेवन करना चाहिए. इसके साथ ही ये भी ध्यान रखें कि शरीर में पानी की कमी न हो. वहीं बता दें रोजाना कम से कम 25 ग्राम फाइबर का सेवन जरूर करना चाहिए.

बाहर का खाना खाने से बचें- वैसे बाहर का खाना खाने  से हमेशा बचना चाहिए. लेकिन कोविड-19 में बहुत जरूरी है कि बाहर का खाना न खाएं. इससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है. जहां तक संभव हो घर पर ही खाना पकाकर खाएं.

सीमित मात्रा में खाएं खाना- खाने का सेवन सीमित मात्रा में करें. जितनी भूख हो उससे कम ही खाना खाएं. रात का खाना आछ बजे से पहले ही खा लें इससे दो घंटे बाद हल्दी वाला दूध ले सकते हैं इससे शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है.

जरूर पिएं गुनगुना पानी- दिन में खूब गुनगुना पानी पीना चाहिए. गुनगुना करके नारियल पानी भी पी सकते हैं बता दें शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेट करने पर इम्यूनिटी बढ़ती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.