ऑयली स्किन...रूखे बाल...डिहाइड्रेशन, गर्मियों की इन प्रॉबलम्स से खुद को ऐसे रखें सेफ, अपनाएं ये कारगर उपाय

गर्मियों का मौसम स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा के लिए भी कई परेशानियां लेकर आता है, जैसे ऑयली स्किन, पिंपल्स आदि. इसी तरह कई लोगों के बाल भी इस मौसम में रूखे हो जाते हैं.

गर्मियों में ऐसे रखें अपना ख्याल.

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Summer Problems: देशभर में गर्मी के मौसम की शुरुआत हो चुकी है. गर्मी की शुरुआत के साथ ही कुछ ऐसे रोग भी सिर उठाने लगे हैं, जिनसे खुद को बचाना बहुत जरूरी है. क्योंकि इनके साथ लापरवाही बरतना खतरनाक साबित हो सकता है. गर्मियों में गर्म हवा और तेज धूप, ये दो ऐसे कारक है जो शरीर के लिए कई दिक्कतें पैदा कर सकते हैं. तेज गर्मी की वजह से पसीना निकलता है, जिससे शरीर से पानी की मात्रा कम होती चली जाती है. शरीर में पानी की कमी डिहाइड्रेशन की समस्या को जन्म देती है. 

गर्मियों का मौसम त्वचा के लिए भी कई परेशानियां लेकर आता है, जैसे ऑयली स्किन, पिंपल्स आदि. इसी तरह कई लोगों के बाल भी इस मौसम में रूखे हो जाते हैं. आइए जानते हैं कि गर्मी में होने वाली इन समस्याओं से कैसे निपटा जा सकता है.

1. ऑयली स्किन

गर्मी में त्वचा की जरूरत से ज्यादा देखभाल की आवश्यकता होती है. क्योंकि गर्म हवा, तेज धूप, चिलचिलाती गर्मी और ह्यूमिडिटी की वजह से त्वचा से जुड़ी की कई समस्याएं पैदा होने लगती हैं. अगर इनपर समय रहते ध्यान न दिया जाए तो ये परेशानी बढ़ती चली जाती हैं. गर्मी में होने वाली एक आम दिक्कत स्किन का ऑयली होना है. ऑयली स्किन न सिर्फ पिंपल्स का कारण बनती है, बल्कि चेहरे पर कई प्रॉब्लम्स को भी पैदा करती है. हालांकि कुछ उपायों की मदद से आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

ऑयली स्किन के लिए उपाय

1. चेहरे पर हल्के मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें. क्योंकि मॉइश्चराइजर स्किन को हाइड्रेटेड रखने का काम करता है.

2. जरूरी नहीं कि सनस्क्रीन का इस्तेमाल सिर्फ सूरज की रोशनी से बचने के लिए किया जाए. अगर आप घर में भी हैं तो भी सनस्क्रीन जरूर लगाएं. 

3. स्किन को ज्यादा एक्सफोलिएट करने से बचें. हफ्ते में एक बार एक्सफोलिएट करना अच्छा विकल्प है, लेकिन ऐसा रोज-रोज करने से बचें. स्किन को एक्सफोलिएट करने के लिए हमेशा माइल्ड या होममेड स्क्रब का ही इस्तेमाल करें.

4. नेचुरल फेस मास्क का लगाएं, जैसे- मुल्तानी मिट्टी, चंदन. 

2. डिहाइड्रेशन 

गर्मियों के मौसम में पानी की कमी होना कोई बड़ी समस्या नहीं है. क्योंकि गर्मी लगने पर पसीना आना लाज़मी है. हालांकि समय-समय पर खुद को हाइड्रेट रखना जरूरी है. क्योंकि पानी की कमी की वजह से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा हो सकती है. डिहाइड्रेशन की वजह से उल्टी हो सकती है. ज्यादा प्यास लग सकती है. सिरदर्द हो सकता है और तो और मांसपेशियों में ऐंठन शुरू हो सकती है. 

डिहाइड्रेशन के लिए उपाय

1. ज्यादा पानी पिएं

2. ओरल रीहाइड्रेशन सॉल्‍यूशन लें

3. दही खाएं

4. नींबू पानी पिएं

5. नारियल का पानी पिएं

6. मौसमी फल और सब्जियां खाएं

3. रुखे बाल

गर्मियों के मौसम में बालों से जुड़ी समस्याएं बढ जाती हैं. क्योंकि तेज धूप के कारण ज्यादा पसीना आता है, जो बालों को बेजान और रूखा बना देता है. हालांकि कुछ घरेलू उपायों का इस्तेमाल करके आप इस समस्या से अच्छी तरह से निपट सकते हैं. 

रूखे बालों के लिए उपाय

1. बालों में ऐलोवेरा लगाएं.

2. तेल लगाएं, क्योंकि इससे बालों को नॉरिशमेंट मिलती है

3. बालों में लगाएं मेथी के बीज का पैक 

4. चाय के पानी से धोएं बाल 

5. आंवले और नींबू का रस

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.