Memory Loss: भूलने की आदत से हैं परेशान... ये टिप्स मैमोरी बूस्टर का काम करती हैं

काफी लोग भूलने की आदत से परेशान हैं. समय के साथ ये आदत बीमारी बन जाती है. कई बार रोग अल्जाइमर के रूप में भी उभरकर सामने आता है. ऐसे में लोगों को डेली रूटीन सुधारने की जरूरत है

मैमोरी बूस्ट करने के लिए प्राणायाम करना चाहिए ( Image Source :Freepik )

Memory Loss Treatment: हर किसी की तमन्ना होती है कि जो एक बार देखे, पढ़े, लिखें और वो हमेशा के लिए याद रह जाये. भूलने जैसा कोई शब्द खुद के लिए ब्रेन की डिक्शनरी में न हो. मगर बहुत चाहकर भी लोग भूलना नहीं भूलते. रोजमर्रा के आइटम भी लोग भूल जाते हैं. मसलन कोई काम करना, कोई चैप्टर याद रखने में परेशानी होना जैसी तमाम दिक्कतें होती हैं. लेकिन मेमोरी को बूस्ट करने में डेली लाइफ और एक्टिविटीज जिम्मेदार होती हैं. ऐसे में ये जानने की जरूरत है कि थोड़ा ध्यान रखकर मेमोरी को बूस्ट किया जा सकता है. 

करें ओमेगा 3 का सेवन

ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए जरूरी है कि किस चीज का सेवन किया जाए. ये देखना बहुत जरूरी है. विशेषज्ञों के अनुसार, ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए एंटी ऑक्सीडेंट और ओमेगा 3 जैसे तत्वों का सेवन किया जाना चाहिए. इससे स्ट्रेस फ्री होने में मदद मिल सकती है. 

भ्रामरी प्राणायाम करिए

मेमोरी बूस्ट करने के लिए भ्रामरी प्राणायाम भी बेहतर होता है. इसके लिए जमीन पर या कुर्सी पर भी बैठ सकते हैं. इसके लिए कमर अकड़ी हुई बिल्कुल नहीं होनी चाहिए और खाने और प्राणायाम के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतर होना चाहिए. 

इस तरह करें अभ्यास

इसके लिए सबसे पहले सीधे बैठना होगा. आंखों को बंद कर और दोनों हाथों की तर्जनी उंगली से कानों के छेदों को उसके ऊपर लगे फ्लैप से बंद कर लें. इस हाल में नाक से सांस लेना और छोड़ना है.लेकिन सांस लेते और छोड़ते समय हल्के गुंजन की आवाज आनी चाहिए. पूरी सांस छोड़ने के बाद कानों को खोल दें और हाथ को वापस ले आएं. आंखें जल्दबाजी में न खोलें. आवाज महसूस करें और आंखें खोल दें. इससे मेमोरी बूस्ट होने में मदद मिलेगी. 

नशा बिल्कुल न करें

एक्सपर्ट का कहना है कि नशे का सीधा संबंध दिमाग से है. नशा करने से दिमाग की क्रिया बाधित होती हैं.  इस कारण ब्रेन ठीक ढंग से काम नहीं कर पाता है. नशे के अधिक सेवन से  ब्रेन के एक्टिव सेल्स की डेथ होने लगती है. मेमोरी कमजोर होने लगती है. नशे के सेवन से बचना चाहिए.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.