वॉकिंग का मेंटल हेल्थ से क्या है कनेक्शन? आइए जानें वॉक करने का सही तरीका

इस सच्चाई से हम वाकिफ है कि टहलना या वॉक करना सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं वॉक करने से दिमाग पर इसका क्या असर पड़ता है?

वॉक फॉर मेंटल हेल्थ

Source : freepik

इस सच्चाई से हम वाकिफ है कि टहलना या वॉक करना सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. लेकिन क्या आप जानते हैं वॉक करने से दिमाग पर इसका क्या असर पड़ता है? आजकल की भागती-दौड़ती जिंदगी लोग स्ट्रेस और डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं. इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए हर रोज 10 मिनट की वॉक बेहद जरूरी है. आइए जानें वॉक करने से स्ट्रेस कैसे कम होता है?

वॉकिंग से मेंटल हेल्थ का क्या है कनेक्शन? 

कई रिसर्च से पता चला है कि अगर आप 10 मिनट भी तेजी से वॉक करते हैं तो आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होने लगते हैं. इससे मूड पॉजिटिव होते हैं. ऐसे में रेगुलर बॉडी को एक्टिव रखना चाहिए. ताकि स्ट्रेस और डिप्रेशन धीरे-धीरे कम हो. वॉकिंग जैसी एक्सरसाइज करने से मसल्स और दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है. जिसके कारण पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस होता है. 

कहां और कब करें वॉक? 

वॉक करने के लिए घर के बाहर जरूर निकलें. जब आप घर के बाहर जाते हैं तो सीढ़ियों से जरूर चढ़े और उतरें. इस दौरान आप घर की छत पर भी वॉक कर सकते हैं. हालांकि घर के बाहर टहलने से आपके शरीर को ज्यादा फायदा मिलता है. दिमाग शांत और आराम से करता है. खुली में वॉक करने से मेंटल स्ट्रेस और ट्रामा सही रहती है. वॉक करने का कोई एक निर्धारित समय नहीं होता है. आपको जब वक्त मिले आप आराम से वॉक करें. 

स्ट्रेस में वॉक करने के फायदे

स्ट्रेस होता है कम

अगर आपको एंग्जायटी की दिक्कत है तो आपको वॉक जरूर करना चाहिए ताकि आपका स्ट्रेस धीरे-धीरे कम हो. वॉक करने से दिमाग को शांति मिलती है साथ ही अवसाद भी कम होता है. 

ओवरथिंकिंग होती है कम

अगर आपको ओवरथिंक की प्रॉब्लम है तो वॉक जरूर करें. जब भी आपको लगे कि आप ज्यादा सोच रहे हैं तो आपको तुरंत वॉक पर निकल जाना चाहिए. 

नींद आती है अच्छी

स्ट्रेस -डिप्रेशन के कारण नींद में काफी ज्यादा डिस्टर्ब हो जाते हैं. ऐसे में वॉक करने से शरीर थका-थका महसूस होता है और बेहतर नींद आती है. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.