अगर गर्मी में लू से बचना चाहते हैं तो करें ये चंद आसान उपाय, फिट रहें, बीमारी से दूर रहे

गर्मी में रखें अपना खास ख़्याल ताकि लू से न होना पड़े हाल-बेहाल.लू से बचना इसलिए जरूरी है कि ये कभी कभी जान पर भारी पड़ जाती है.इसके बचने के उपाय बहुत ही आसान हैं. बल्कि जरा ध्यान आपको बड़ी राहत देता है.

इंडियन मेडिकल एसोसिएशन (आईएमए) के मानद महासचिव डॉ. के.के. अग्रवाल ने कहा, "गर्मियों में उम्रदराज लोगों, बच्चों और दिल के रोगियों, डायबिटीज और हाइपरटेंशन के मरीजों को समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए बचाव जरूरी है." उन्होंने कहा कि प्यास न भी लगे, तब भी पानी पीते रहना चाहिए. दिल के रोगियों को तीव्र गर्मी में घर के अंदर ही रहना चाहिए, क्योंकि गर्मी में दिल को त्वचा तक रक्त पहुंचाने के लिए काफी जोर लगाना पड़ता है. ज्यादा मेहनत जानलेवा हो सकती है. जंक फूड और सड़क किनारे से कुछ खरीदकर न खाएं, क्योंकि गर्मी में खाना जल्दी खराब होता है.

इन दिनों गर्मी अपने चरम की तरफ़ है और ऐसे में घर से बाहर निकलना ख़तरनाक हो सकता हैं. गर्म हवा लू की थपेड़ों से आपको झुलसा सकती है. घर से निकलें तो सावधानी ज़रूर बरतें.

लू से बचने के आसान उपाय पूरी तरह से शरीर को ढक कर निकलें. कोशिश करें कि आपका हाथ, मुंह और सिर पूरी तरह से ढ़का हो. सूती कपड़ा ही पहनें. निकलते समय छाता साथ में ले जाना न भूलें. घर में भी कमरे के तापमान को कम रखें और घरों में हवा आती-जाती रहे, इसका ख्याल रखें.

खान-पान पर खास ध्यान पानी खूब पीएं. फलों का जूस, नींबू-पानी का इस्तेमाल करें. हरा धनिया भी फायदेमंद है. लू लगने पर कच्चे आम का पन्ना बनाकर पीएं. ये शरीर को ठंडा रखता है. इसके छिलके को हाथ-पैर और चेहरे पर लगाने से बदन का तापमान घटता है और जल्द राहत मिलती है, गर्मी में छाछ का इस्तेमाल भी फायदेमंद है. ये पानी की कमी को दूर करेगा. दही को अपने भोजन में शामिल करें. कोशिश करें कि बाहर निकलते समय ठंडी चीजों का इस्तेमाल करके निकलें. जैसे ठंडा दही या आइस्क्रीम. ये आपके शरीर के अंदरूनी तापमान को नियंत्रित करेगा.

बेल का शर्बत भी काफी फायदेमंद है. बेल आपके विटामिन और खनिज की कमी को भी पूरा करेगा और शरीर में ठंडक भी पहुंचाएगा. इमली और पुदीने का पानी भी ले सकते हैं. नारियल पानी भी आसान उपाय है.

लू लगने के लक्षण और इसका ख़तरा सिरदर्द, थकावट, तेज़बुखार और बेहोशी इसके लक्षण हैं. लू लगने पर उल्टी और चक्कर भी आ सकता है और मांसपेशियों में ऐंठन भी हो सकती है. शारीरिक रूप से कमज़ोर लोग, छोटे बच्चों और हृदय रोगी को सावधानी बरतनी चाहिए. कोई भी लक्षण पाने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें. किसी ढंडी जगह पर ही रहें. ख़ूब पानी पीएं और बदन और कपड़ों को पानी से भिगोते रहें.