Age Weight Chart: कहीं आप अपनी हाइट और उम्र के हिसाब से ओवरवेट तो नहीं, एक्सपर्ट्स से जानें एज के मुताबिक कितना होना चाहिए वेट

Age Weight Chart : हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए वजन का सही होना जरूरी होता है. हमारा वजन हाइट और वेट के अनुसार कितना होना चाहिए, अगर इसकी सही जानकारी लग जाए तो हम खुद को कई बीमारियों से बचा सकते हैं.

जाने आपकी एज के हिसाब से कितना होना चाहिए वेट

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Age Weight Chart: कई बार लोग उम्र और लंबाई के हिसाब से वजन का कैलकुलेशन करते हैं. यह सही भी है क्योंकि अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो वजन को मेंटन करना भी जरूरी होता है. लेकिन लंबाई के हिसाब से वजन को लेकर किसी तरह का निर्धारित पैमाना नहीं है. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, हमारी लाइफस्टाइल, बॉडी टाइप, डेली एक्टिविटीज से हमारा वेट तय होता है लेकिन अगर हमें पता चल जाए को उम्र और लंबाई के हिसाब से हमारा वजन कितना होना चाहिए तो अनगिनत बीमारियों से बच सकते हैं. आिए जानते हैं..

हाइट से कैसे कैलकुलेट करें वेट

BMI (Body mass index) की मदद से हम लंबाई के मुताबिक वजन को कैलकुलेट करते हैं. इसी की हेल्प से ज्यादातर लोग समझ पाते हैं कि वे अंडरवेट हैं या ओवरवेट. अगर किसी काBMI 18.5 से कम है, इसका मतलब वह अंडरवेट है. 18.5 से 24.9 के बीच का BMI सबसे आइडियल माना जाता है. 25 से लेकर 29.9 BMI वाले ओवरवेट माने जाते हैं, जबकि अगर यह 30 प्लस है तो मोटापे का संकेत माना जाता है.

BMI के लेकर दुविधा

कुछ डॉक्टर BMI वजन को भ्रामक और गलत बताते हैं. अमेरिकी सीडीसी (Centers for Diseases Control and Prevention) जैसी कई ग्लोबल संस्थाएं आगाह करती हैं कि डॉक्टरों को BMI कैलकुलेटर पर ज्यादा भरोसा नहीं करना चाहिए. डॉक्टरों का कहना है कि BMI कैलकुलेटर को किसी डॉक्टर या जीव विज्ञानी ने नहीं बल्कि मैथमैटिशियन ने बनाया था. इसमें कई तरह की समस्याएं हैं. जैसे- मसल मास, बॉन डेन्सिटी, बॉडी स्ट्रक्चर, नस्ल और जेंडर के अनुसार यह वेट कैलकुलेट नहीं करता है. इसलिए इस तरह के कैलकुलेटर से ज्यादा फिटनेस पर फोकर करना चाहिए. 

कितनी हाइट पर कितना वेट होना चाहिए

4 फीट 10 इंच - 41 से 52 किलो वजन

5 फीट हाइट - 44 से 55.7 किलो वजन

5 फीट 2 इंच - 49 से 63 किलो के बीच वजन

5 फीट 4 इंच - 49 से 63 किलो तक वजन

5 फीट 6 इंच - 53 से 67 किलो वजन

5 फीट 8 इंच - 56 से 71 किलो के बीच वजन

5 फीट 10 इंच - 59 से 75 किलो तक वजन

6 फीट हाइट - 63 से 80 किलो वजन

किस उम्र में कितना वजन होना चाहिए

19-29 साल - पुरुष 83.4 किलो, महिला का वजन 73.4 किलो तक होना चाहिए.

30-39 साल - पुरुष का वजन 90.3 किलो और महिला का वजन 76.7 किलो तक होना चाहिए.

40-49 साल - पुरुष का वजन 90.9Kg और महिला 76.2 किलो की होनी चाहिए.

50-60 साल - पुरुष का वजन 91.3 किलो तक और महिला का वजन 77.0 किलो तक.