Vitamin D की कमी से बिगड़ सकती है सेहत, कमजोरी ही नहीं घेर सकती हैं ये समस्याएं

Vitamin D: विटामिन डी को पूरा करने के लिए रोजाना कुछ देर धूप में बैठना चाहिए. इसके अलावा कुछ फूड्स की मदद से भी विटामिन डी की कमी को पूरा किया जा सकता है.

विटामिन डी की कमी से कैसे बचें

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Vitamin D : विटामिन डी शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. इसकी कमी कई तरह की बीमारियों का कारण बन सकती है. विटामिन डी की मदद से ही शरीर को कैल्शियम के अवशोषण में मदद मिलती हैं, हड्डियों को मजबूत रहती हैं, जीन और सेल ग्रोथ कंट्रोल में रहता है, रिकेट्स और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां नहीं होती हैं और इम्यून सिस्टम रेग्यूलेट होता रहता है. ऐसे में विटामिन डी (Vitamin D) कम होने से शरीर को कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं. आइए जानते हैं...

 

विटामिन D की कमी से क्या नुकसान

 

इम्यूनिटी कमजोर हो जाएगी

शरीर में विटामिन डी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करता है. इससे सर्दी, खांसी, जुकाम जैसी वायरल बीमारियों का खतरा कम रहता है. लेकिन जब विटामिन डी की कमी होती है तो रोग प्रतिरोधक क्षमता भी कमजोर पड़ने लगता है और हम जल्दी-जल्दी बीमार होने लगते हैं.

 

थकान होना

विटामिन डी की कमी से मसल्स और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं. इससे जल्दी-जल्दी थकान होने लगती है. हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी होता है. क्योंकि इसके एब्जॉर्बशन के लिए विटामिन डी की आवश्यकता पड़ती है.

 

जोड़ों का दर्द

विटामिन डी की मात्रा कम होने पर जोड़ों का दर्द बढ़ जाता है. ऐसे लोग जिन्हें ये परेशानी पहले से ही है, उनकी तकलीफ और भी ज्यादा बढ़ जाती हैं. इसलिए हमेशा विटामिन डी इनटेक पर्याप्त मात्रा में लेनी चाहिए. धूप में कुछ देर बिताना चाहिए.

 

डिप्रेशन की समस्या

कई रिसर्च में पाया गया है कि मूड को बेहतर बनाने में विटामिन डी का अहम रोल होता है. इस अहम न्यूट्रिएंट्स की कमी से डिप्रेशन और स्ट्रेस का खतरा कई गुना तक बढ़ सकता है. उत्तरी ध्रुव के पास वाले देशों में जब लंबे वक्त तक सूर्य नहीं निकलता है तो वहां के लोगों में विटामिन डी की कमी होने लगती है और वे तनाव की चपेट में आ जाते हैं.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.