पूरी तरह शुगर छोड़ने के फायदे तो जान गए होंगे, अब जान लीजिए क्या है इसके नुकसान

No Sugar: आजकल 'नो शुगर डाइट' का ट्रेंड खूब चल रहा है. कई लोग पूरी तरह चीनी यानी शुगर छोड़ रहे हैं. इसके एक नहीं कई फायदे हैं लेकिन उतने ही नुकसान भी हैं, जिसकी जानकारी बहुत ही कम लोगों को है.

शुगर फ्री डाइट के साइड इफैक्ट्स

Source : ABPLIVE AI

No Sugar Side Effects : 'चीनी सफेद जहर है, इसे छोड़ दो, हेल्दी हो जाओगे..' ये बात घर के बड़े-बुजुर्गों से लेकर हर फिटनेस एक्सपर्ट, डाइटिशियन और सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर आजकल कह रहे हैं. इसमें कोई शक नहीं कि ज्यादा चीनी (Suger) खाना मोटापा, डायबिटीज, दिल की बीमारी और स्किन प्रॉब्लम्स जैसी कई समस्याओं को  बढ़ावा देता है.

इसी वजह से बहुत से लोग इन दिनों 'नो शुगर डाइट' भी फॉलो कर रहे हैं, लेकिन क्या वाकई 100% शुगर छोड़ना एकदम सही फैसला है. क्या ये हमारी सेहत पर कोई निगेटिव असर नहीं डालता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, शुगर छोड़ना जितना फायदेमंद है, उतना ही नुकसानदायक, इसलिए इसे बैलेंस करना बेहद जरूरी है. आइए जानते हैं पूरी तरह शुगर छोड़ने के नुकसान, जिनके बारे में बहुत कम लोग ही जानते हैं...

1. एनर्जी लो होना

शुगर शरीर के लिए एक क्विक एनर्जी सोर्स (Quick Energy Source) होता है. जब आप अचानक इसे छोड़ते हैं, तो आपको थकान, कमजोरी या काम में मन न लगने जैसी समस्या महसूस हो सकती है.

2. मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन

शुगर ब्रेन में डोपामिन रिलीज करता है, जिससे मूड अच्छा रहता है, लेकिन जब आप एकदम से चीनी बंद कर देते हैं तो मूड स्विंग, गुस्सा और चिड़चिड़ापन आ सकता है, खासकर पहले कुछ हफ्तों में ये दिक्कतें ज्यादा देखने को मिल सकती हैं.

3. सिरदर्द और चक्कर

शुगर एक तरह से एडिक्शन यानी नशे जैसा काम करता है. जब इसे अचानक छोड़ते हैं तो सिरदर्द, चक्कर और बेचैनी जैसी समस्याएं होती हैं, जिसे 'Withdrawal Symptoms' भी कहते हैं. 

4. बहुत ज्यादा भूख लगना

शुगर खाने से ब्लड शुगर (Blood Suger) अचानक बढ़ता है और फिर गिरता है, जिससे आपको बार-बार भूख लगती है. लेकिन जब आप शुगर पूरी तरह से हटाते हैं, तो शुरुआत में क्रेविंग्स और ज्यादा हो सकती हैं.

5. वजन कम और थकान लगना

कुछ लोग वजन कम (Weight Loss) करने के लिए शुगर छोड़ते हैं. इससे उनका वजन तो कम हो जाता है, लेकिन एनर्जी की कमी से वो खुद को सुस्त और थका हुआ महसूस करते हैं. इसलिए शुगर को अचानक छोड़ने की बजाय धीरे-धीरे कम करें. नेचुरल शुगर जैसे फल, शहद या गुड़ को सीमित मात्रा में लें. प्रोसेस्ड शुगर और मीठे पैकेज्ड फूड्स से दूरी बनाएं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें. 

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