सावधान ! रात में कम सोना जिंदगी के साथ है खिलवाड़, इस जानलेवा बीमारी का बढ़ जाता है 51 प्रतिशत रिस्क

दुनियाभर में नींद की समस्याएं बढ़ती जा रही हैं. इससे ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर संबंधित कई बीमारियों के बढ़ने का खतरा ज्यादा रहता है. रिसर्च के मुताबिक, कम सोने से स्ट्रोक का खतरा 51% तक ज्यादा रहता है.

स्लीप स्ट्रीक के लक्षण ( Image Source :Freepik )

Sleep Stroke : अगर आप रात में कम सोते हैं तो सावधान हो जाइए. क्योंकि कम सोने वालों को मौत का खतरा ज्यादा रहता है. एक रिसर्च में इस बात को कंफर्म किया गया है. नींद सेहत के लिए उतना ही जरूरी है, जितना सही खानपान. हेल्दी और फिट रहने के लिए नियमित तौर पर खानपान और लाइफस्टाइल को बेहतर बनाने पर फोकस करना चाहिए. नींद भी सबसे अहम हिस्सा है. कई शोध में बता चला है कि भले ही शरीर को फिट रखने के लिए कितनी भी कोशिश कर लें लेकिन अगर आप गहरी और अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो सब बेकार है. इसलिए पर्याप्त नींद लेनी चाहिए. 

 

कम नींद यानी जल्दी मौत

एक रिसर्च में वैज्ञानिकों ने कम नींद लेने वालों को मौत से सावधान किया है. इस शोध में बताया गया है कि कम सोना स्ट्रोक के खतरे बढ़ा देता है. यह हेल्थ की सबसे बड़ी समस्या में से एक है. अच्छी नींद नहीं ले पाने वालों की क्वालिटी ऑफ लाइफ को खराब तो होती ही है, समय से पहले जान जाने का जोखिम भी बढ़ सकता है. जर्नल न्यूरोलॉजी में छपे एक अध्ययन में बताया गया है कि अमेरिका में ही एक तिहाई से ज्यादा लोग अनिद्रा की समस्या से जूझ रहे हैं. ग्लोबल लेवल पर भी हालात कुछ ठीक नहीं है. इससे ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर संबंधित कई बीमारियां भी बढ़ जाती हैं, जो सीधे तौर पर स्ट्रोक के लिए जिम्मेदार हो सकती हैं. इस रिसर्च में पाया गया कि कम सोने से स्ट्रोक का खतरा 51% तक ज्यादा रहता है.

 

कम सोने से स्ट्रोक क्यों आ सकता है

शिकागो की नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर सर्कैडियन एंड स्लीप मेडिसिन के डायरेक्टर डॉ. फिलिस जी बताते हैं कि शोध के मुताबिक, अगर एक महीने अच्छी नींद नहीं ले पा रहे हैं तो मेटाबॉलिज्म और ब्लड प्रेशर दोनों ही समस्याएं हो सकती हैं. इससे शरीर में इंफ्लामेशन बढ़ सकती है और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है. खराब नींद शरीर के उस मैकेनिज्म को भी प्रभावित करती है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का काम करता है. इससे बीपी बढ़ सकती है, जो स्ट्रोक और कार्डियोवैस्कुलर जैसी खतरनाक बीमारियों का कारण मानी जाती है.

 

अध्ययन क्या कहता है

वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता और स्टडी हेड राइटर वेंडेमी सावाडोगो का कहना है कि इस शोध में जिन पार्टिसिपेंट्स को शामिल किया गया, उनमें अनिद्रा के एक से चार लक्षण थे. बिना नींद वालों में स्ट्रोक का खतरा 16 प्रतिशत ज्यादा था. हालांकि, कई उपाय से नींद की गुणवत्ता सुधार कर सकते हैं. अगर कुछ दिनों से नींद की समस्या से परेशान हैं तो डॉक्टर से मिलकर सलाह लें. प्रोफेसर सावाडोगो का कहना है कि पहले के अध्ययनों में भी नींद में कमी से स्ट्रोक का खतरे को लेकर अलर्ट किया गया है. इसलिए इसे हल्के में लेने की भूल नहीं करनी चाहिए.