Heamoglobin की कमी से हो सकती है कई सारी बीमारियां...जानें महिलाओं और पुरुषों का कितना होना चाहिए हीमोग्लोबिन

Hemoglobin:वयस्क शरीर में 4 से 5 लीटर खून होना चाहिए. खून के आरबीसी में हीमोग्लोबिन पाया जाता है. यह काफी महत्वपूर्ण होता है. क्या आप जानते हैं कि शरीर में हीमोग्लोबिन कितना होना चाहिए. यहां जानें...

हीमोग्लोबीन कैसे बढ़ाएं

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Hemoglobin Level: सोचिए अगर शरीर में खून न हो तो क्या होगा. आप बिल्कुल सही सोच रहे हैं. खून के बिना एक पल भी जिंदा रहना मुमकिन नहीं है. खून (Blood) जीवन का आधार है. यह शरीर का परिवहन तंत्र है. इसी की मदद से शरीर के अंग-अंग में पोषक तत्व, हार्मोन की सप्लाई होती रहती है और वेस्ट मैटेरियल शरीर के बाहर आता रहता है. शरीर के पीएच और टेंपरेचर को कंट्रोल करने का काम भी ब्लड ही करता है. खून के आरबीसी में हीमोग्लोबिन पाया जाता है. यह काफी महत्वपूर्ण होता है. फेफड़े से ऑक्सीजन लेकर हीमोग्लोबिन ही अंग-अंग तक पहुंचाता है. एक वयस्क इंसान के शरीर में 4 से 5 लीटर खून होना जरूरी माना जाता है.

हीमोग्लोबिन आखिर करता क्या है

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, हीमोग्लोबिन का मुख्य काम शरीर के हर टिशू तक ऑक्सीजन को पहुंचाना होता है. ऑक्सीजन के साथ बॉन्ड बनाकर हीमोग्लोबिन उसे रिलीज करता रहता है. शरीर के किसी भी अंग में अगर ऑक्सीजन कम या ज्यादा हो जाए तो हीमोग्लोबिन ही बैलेंस करता है. हीमोग्लोबिन कार्बन डाय ऑक्साइड को सेल्स से लेकर फेफड़े तक पहुंचाता है.

महिला-पुरुष के खून में कितना हीमोग्लोबिन होना चाहिए

1. पुरुष के शरीर में जो RBC होता है, उसमें 13.2-16.6 ग्राम प्रति डेसीलीटर हीमोग्लोबिन होना चाहिए.

2. महिला के शरीर में जो RBC होता है, उसमें 11.6-15.0 ग्राम प्रति डेसीलीटर हीमोग्लोबिन होना चाहिए.

 

खून में हीमोग्लोबिन कम हो तो क्या होगा

अगर किसी के खून में हीमोग्लोबिन कम है तो वह एनीमिया की चपेट में आ जाएगा. इस स्थिति में थकान, कमजोरी, स्किन में पीलापन, सांस लेने में दिक्कत, चक्कर, सीने में दर्द, हाथ-पैर में ठंडापन, सिरदर्द जैसी समस्याएं होने लगती है. प्रेगनेंट महिलाओं में एनीमिया होने पर खतरा पेट में पल रहे बच्चे को हो सकता है.

हीमोग्लोबिन नॉर्मल से कम होने की वजह

• आयरन की कमी
• विटामिन बी12 की कमी
• फॉलेट की कमी
• थायरॉयड
• थैलीसीमिया
• ब्लीडिंग
• कैंसर
• किडनी की बीमारी
• लिवर की बीमारी

इस तरह पूरा करें हीमोग्लोबिन की कमी

एक हेल्थ वेबसाइट के अनुसार, अगर शरीर में हीमोग्लोबिन कम है तो फूलगोभी, मीट, केले, पालक, ग्रीन बींस, बंदगोभी, मसूर की दाल, टोफू, बेक्ड आलू, फोर्टिफाइड अनाज, एवोकाडो, राइस, राजमा, हरी मटर खाने से यह कमी पूरी हो जाती है. साइट्रस फ्रूट जैसे- स्ट्राबेरी, संतरा, हरी पत्तीदार सब्जियों के सेवन से भी हीमोग्लोबिन की कमी दूर होती है.