Health Tips: सोने से पहले करें पैरों की मालिश, थकान होगी दूर, आएगी अच्छी नींद

थकान की समस्या से परेशान हैं तो सोने से पहले पैरों की मालिश करेंपैरों की मालिश करने से नहीं होगी थकान, आएगी अच्छी नींदब्लड प्रेशर की समस्या में मिलेगा आराम, जोड़ों का दर्द भी होगा कम

नई दिल्ली:  आजकल के समय में जीवन शैली (Lifestyle) बहुत बदल चुकी है. इसके चलते व्यक्ति को एक्स्ट्रा वर्क करना पड़ता है और तनाव लेना पड़ता है. इसका उसकी सेहत पर भी असर पड़ता है. पूरे दिन काम करने के कारण थकान होना स्वभाविक है. इस थकान को कम किया जा सकता है. यहां जो आपको उपाय बताया जा रहा है उससे थकान तो कम होगी ही साथ ही साथ कई अन्य रोगों में भी आराम मिलेगा.

सोने से पहले अगर आप पैरों और तलबों की मालिश करते हैं तो इससे थकान तो दूर होगी ही साथ ही साथ नींद भी अच्छी आएगी. पैरों में मालिश करने के कई लाभ हैं. आज की दौड़ती भागती जिंदगी में व्यक्ति को देर तक खड़े रहना पड़ता है. इधर उधर दौड़ना भी पड़ता है और तो और कई घंटे तक एक ही जगह पर बैठे रहना पडता है इस सब का असर मांसपेशियों पर भी पड़ता है. जिस कारण थकान महसूस होती है. थकान दूर न होने के कारण व्यक्ति धीरे धीरे कार्य करने की क्षमता खोने लगता है उसे कई तरह के रोग घेरने लगते हैं. इसलिए सोने से पहले पैरों की मालिश इस समस्या से बचने का सबसे बेहतर विकल्प है.

ऐसे करें मालिश

रात में सोने से पहले पैरों की मालिश सरसों के तेल से कर सकते हैं. सरसों के तेल को आंच पर थोड़ा गरम कर लें. इसमें लहसुन कूट कर डाल लें. ऐसा करने से पैरों की नसों में मजबूती आएगी, जोड़ों के दर्द में आराम मिलेगा और थकान दूर होगी. इसके अलावा मालिश के लिए नारियल का तेल और बादाम का तेल भी कर सकते हैं. मालिश करने से पैरों की ड्राईनेस से भी निजात मिलेगी.

पैरों के तलवों की भी करें मालिश

पैरों के तलवों की मालिश करने से आराम मिलता है. इससे पैरों की गर्मी निकलती है और सिर दर्द और तनाव में आराम मिलता है.

मालिश के फायदे

• सोने से पहले मालिश करने से पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.
• रक्त का संचार तेज होता है, पैरों की सुन्न होने की समस्या से निजात मिलती है.
• पैरों की मालिश से थकान कम होती है जिससे नींद अच्छी आती है, तनाव कम होता है.
• पैरों की मालिश जोड़ों से करें, इससे जोड़ों के दर्द में भी आराम मिलेगा.