रोज एक ही तरह का नाश्ता करके हो गए हैं बोर, ये पांच ब्रेकफास्ट आइडिया टेस्ट से लेकर हेल्थ के लिए बेस्ट
Healthy Breakfast Ideas: रोज एक जैसा नाश्ता खा कर बोर हो गए हैं तो 5 ऐसे ब्रेकफास्ट आइडिया, जो स्वाद में बेहतरीन हैं और सेहत के लिए भी फायदेमंद हैं.
Healthy Breakfast Ideas: सुबह की शुरुआत कैसी हो, इसका असर पूरे दिन पर पड़ता है और इस शुरुआत का सबसे अहम हिस्सा होता है, नाश्ता. लेकिन क्या आपने भी कई दिनों से वही ब्रेड, पराठा या पोहा खाकर बोरियत महसूस की है? रोज वही वाला स्वाद न केवल आपके टेस्ट को खराब कर देते हैं, बल्कि शरीर को जरूरी पोषण भी नहीं दे पाते.
एक हेल्दी और टेस्टी ब्रेकफास्ट न सिर्फ आपकी एनर्जी बढ़ाता है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखकर पूरे दिन के मूड को पॉजिटिव बनाए रखता है. इसलिए अगर आप भी सोच रहे हैं कि, कुछ नया खाया जाए जो स्वादिष्ट भी हो और हेल्दी भी, तो यह जानकारी आपके लिए है.
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ओट्स चिला
ओट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है और जब इसे चिले के रूप में तैयार किया जाता है, तो यह न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि वजन घटाने में भी मददगार बनता है. इसमें प्याज, टमाटर, हरी मिर्च और धनिया मिलाकर पकाएं और सॉस या दही के साथ परोसें.
पीनट बटर-बनाना टोस्ट
अगर आपके पास समय कम है तो यह ब्रेकफास्ट आइडिया परफेक्ट है. ब्राउन ब्रेड के स्लाइस पर पीनट बटर लगाएं और उस पर कटे हुए केले रखें. ऊपर से थोड़ी शहद की बूंदें डालें। यह नाश्ता प्रोटीन और पोटैशियम से भरपूर होता है.
उपमा
रवा उपमा की जगह अब क्विनोआ उपमा ट्राय करें. क्विनोआ प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है. इसमें सब्जियां मिलाकर हल्का मसाला डालें और हेल्दी ब्रेकफास्ट का मजा लें.
एग भुर्जी रोल
अगर आप नॉनवेज पसंद करते हैं तो एग भुर्जी को मल्टीग्रेन रोटी में भरकर रोल बना सकते हैं. यह प्रोटीन से भरपूर होता है और काफी सस्टेनेबल भी है, जिससे आप देर तक फुल फील करेंगे.
योगर्ट पैराफिट
एक ग्लास में दही, ग्रेनोला और कटे हुए फलों की लेयर बनाएं. ऊपर से थोड़ी शहद या चिया सीड्स डालें. यह ब्रेकफास्ट दिखने में जितना सुंदर होता है, खाने में उतना ही टेस्टी और पौष्टिक भी.
हर दिन एक ही तरह का नाश्ता आपके स्वाद और सेहत दोनों से समझौता करता है. इसलिए अपने ब्रेकफास्ट को थोड़ा क्रिएटिव और हेल्दी बना सकते हैं. ऊपर दिए गए पांच विकल्पों को आजमाएं और हर सुबह को बनाएं टेस्टी, हेल्दी और एनर्जेटिक नाश्ता.
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Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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Source: IOCL
