वजन कम करना है तो फॉलो करें शहनाज गिल का डाइट प्लान, जानें कैसे घटाया 12KG

शहनाज गिल अपनी फिटनेस को लेकर कहती हैं कि उन्होंने वजन कम करने को बतौर चैलेंज लिया था. सिर्फ खाने पर फोकस किया. जिसका असर 6 महीने में ही दिखा और 12 किलो वजन कम हो गया.

शहनाज गिल की फिटनेस का राज ( Image Source :Freepik )

Shehnaaz Gill Fitness Tips : अपने चुलबुले अंदाज को लेकर अक्सर चर्चा में रहने वाली शहनाज गिल की आज फिटनेस में बड़ी-बड़ी एक्ट्रेस को मात देती हैं. हालांकि, शाहनाज हमेशा से ऐसा नहीं दिखती थी. एक समय ऐसा भी था, जब वो (Shehnaz Gill) गोल-मटोल नजर आती थीं. लेकिन फिर उन्होंने खूब मेहनत की और 6 महीने में ही 12KG वजन कम कर लिया. आइए जानते हैं आखिर आपकी फेवरेट एक्ट्रेस ने ऐसा कैसे किया और क्या है उनकी फिटनेस का राज...

 

वजन ज्यादा होने से उड़ाते हैं मजाक

शहनाज गिल अपनी फिटनेस को लेकर कहती हैं कि उन्होंने वजन कम करने को बतौर चैलेंज लिया था. उन्होंने बताया कि 'जब मैं बिग बॉस के घर में थी तब कई बार मोटे होने की वजह से मेरा मजाक उड़ाया गया. तब मैंने सोचा पतली होकर लोगों को दिखाती हूं. इसलिए लॉकडाउन में ही वजन कम (Weight Loss) करने का फैसला कर लिया था. 

 

शहनाज गिल ने इस तरह घटाया वजन

शहनाज ने बताया कि वजन कम करने सबसे पहले उन्होंने बहुत सी चीजें खाना छोड़ा. मांस-मीट, चॉकलेट और आईसक्रीम से उन्होंने दूरी बनाई. वे हर दिन एक या दो चीज ही खाती थी. लंच में शहनाज दाल और मूंग खाती थीं. बहुत कम खाना खाया करती थीं. अगर शहनाज को दो रोटी की भूख होती थी तो वे एक ही रोटी खाया करती थीं. उनका कहना है कि वजन कम करने खाने में उन्होंने अपने मन को बहुत समझाया.

 

शहनाज गिल का कितना वजन कम हुआ

मार्च लॉकडाउन में जब शहनाज गिल का वजन 67 किलो हुआ करता था. 6 महीने से कम समय में उन्होंने मेहनत कर अपना वजन 55 किलो कर लिया. मतलब शाहनाज ने इतने कम समय में 12 किलो वजन घटाया. खाने पर कंट्रोल कर उन्होंने अपने वजन को कम किया.

 

वजन कम करने के लिए खाने में क्या खाएं

जॉन अब्राहम, मंदिरा बेदी और आदित्य पंचोली की बेटी सना पंचोली के फिटनेस एक्सपर्ट प्रशांत मिस्त्री ने वजन कम करने के लिए सही डाइट को सुझाया है. उन्होंने बताया कि सुबह से लेकर शाम तक क्या खाना चाहिए और क्या नहीं, जिससे वजन कंट्रोल में रहे. इसके लिए... 

 

1. पोषक तत्वों से भरपूर एक बैलेंस्ड मील लें.

2. वर्कआउट के बाद कार्ब्स और प्रोटीन से भरपूर चीजें ही खाएं.

3. सही डाइट रखें और फिजिकल एक्टिविटीज पर फोकस करें.

4. खाने में हेल्दी फैट्स को भी शामिल करें.

5. घर का बना दाल, चावल और सब्जियां ही खाने में रखें.

6. कम से कम 7 घंटे की भरपूर नींद लें. रात में 10 बजे सोना और सुबह चार बजे उठना सेहत के लिए फायदेमंद है.

7. वजन कम करने स्कवैट्स, वेट लिफ्टिंग और पुश-अप्स जैसे एक्सरसाइज करें.