Fitness Tips: बिना जिम जाए रहना है फिट? घर पर ही करें चार एक्टिविटीज

खुद को फिजिकल एक्टिव रखने के लिए हर दिन कुछ न कुछ एक्सरसाइज या एक्टिविटीज करनी चाहिए. बिना जिम जाए भी खुद को फिट और फिजिकल एक्टिव रख सकते हैं. इसके लिए रोजाना कुछ एक्टिविटीज करना चाहिए.

जिम के बिना फिट रहने के टिप्स ( Image Source :Freepik )

Fitness Tips : बिजी शेड्यूल से अगर थोड़ा सा टाइम निकाल लिया जाए तो आप फिट रह सकते हैं. हमेशा फिट (Fitness Tip) रहने के लिए लाइफस्टाइल और डाइट दोनों ही मेंटेंन रखने की जरूरत होती है. खुद को फिजिकल एक्टिव रखने के लिए हर दिन कुछ न कुछ एक्सरसाइज या एक्टिविटीज करनी चाहिए. अगर आप बिना जिम जाए तो खुद को फिट रखना चाहते हैं तो जानें घर पर कौन-कौन सी एक्टिविटीज करनी चाहिए...

 

वॉक पर निकलें

अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो नियमित तौर पर वॉक पर निकलना शुरू कर दें. रोजाना वॉक पर जाने से वजन कंट्रोल में रहता है और सेहत दुरुस्त रहती है. पैदल चलने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहता है. इससे दिल से जुड़ी बीमारियों का रिस्क भी कम होता है. दिल हमेशा स्वस्थ रहता है. अगर कोई बढ़ते वजन से परेशान हैं तो हर दिन वॉक पर जाना चाहिए.

 

रस्सी कूदना शुरू करें

रस्सी कूदना अच्छा एक्सरसाइज माना जाता है. रस्सी कूदने से वजन कम होता है सेहत दुरुस्त रहती है. अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो वजन कम करना होता है. ऐसे में आप घर पर ही रो कम से कम 10-15 मिनट रस्सी कूदना शुरू करें. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.

 

रोजाना करें योग

बढ़ते वजन और खराब फिटनेस से परेशान हैं तो रोजाना योग शुरू कर दें. इससे वजन कम होता है और सेहत दुरुस्त रहती हैं. योग फिट और हेल्दी रखने में मददगार होता है. हालांकि, एक्सपर्ट्स से राय लेने के बाद ही योग और एक्सरसाइज करना चाहिए.

 

डाइट- एक्सरसाइज पर फोकस करें

फिट और हेल्दी रहने के लिए डाइट और एक्सरसाइज पर पूरा फोकस बनाए रखें. डाइट अगर सही है तो उसका सेहत पर पॉजिटिव असर पड़ता है. इसलिए हमेशा हेल्दी फूड्स ही खाना चाहिए. इसके साथ ही रोजाना एक्सरसाइज भी करनी चाहिए. इससे डिप्रेशन और तनाव जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिल सकता है.