पीरियड्स में एक्सरसाइज करना चाहिए या नहीं? महिलाओं में होने वाले हार्मोनल चेंजेज को कैसे करता है इफेक्ट

पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करना चाहिए या नहीं? एक्सरसाइज करने से कहीं दर्द तो नहीं बढ़ जाएगा.

पीरियड्स में कसरत करना चाहिए या नहीं?

Source : FREEPIK

पीरियड्स के वो 5 दिन महिलाओं के लिए आम दिनों से काफी ज्यादा अलग होता है. शरीर में दर्द और थकावट महसूस करना किसी भी व्यक्ति के लिए असहज हो सकता है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि इस दौरान हेल्दी डाइट फॉलो करना चाहिए ताकि आपके शरीर में किसी भी तरह की कमी न हो. इंटरनेट पर पीरियड्स से जुड़े कई सारे सवाल सर्च किए जाते हैं. एक सवाल जो सबसे ज्यादा सर्च किए जाते हैं कि पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करना चाहिए या नहीं? एक्सरसाइज करने से कहीं दर्द तो नहीं बढ़ जाएगा. आज हम आपके इन्ही सभी सवालों के जवाब देने की कोशिश करेंगे.

पीर‍ियड्स में एक्सरसाइज कर सकते हैं या नहीं?

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक पीरियड्स में एक्सरसाइज बिल्कुल कर सकते हैं लेकिन इंटेंस वर्कआउट से बचें. ज्यादा देर तक एक्सरसाइज करना भी आपके स्वास्थ्य के लिहाज से ठीक नहीं है. नॉर्मल एक्ससाइज करेंगे तो आपको दर्द से राहत जरूर मिल जाएगी. लेकिन ज्यादा एक्सरसाइज आपके शरीर में ऐंठन, मसल्स पेन, थकान और घबराहट महसूस हो सकती है. पीरियड्स में ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपको कमर और पेट के निचले हिस्से में ज्यादा दर्द बढ़ सकता है. इसलिए पीरियड्स में हल्का एक्सरसाइज ही करें. शरीर में होने वाले हार्मोनल चेंजेज से आपको थकावट और कमजोरी हो सकती है. 

पीर‍ियड्स में एक्सरसाइज कर सकते हैं?

पीरियड्स में अगर आपको रेग्युलर एक्सरसाइज करेंगे तो इससे आपकी सुस्ती और विकेनस दूर होगी. साथ ही मूड स्विंग की जो समस्याएं भी एक हद तक दूर होती है. 

पीरियड्स में ब्रेस्ट में होने वाले सूजन भी एक्सरसाइज करने से कम होते हैं. कई महिलाओं को पीरियड्स में ज्यादा भूख लगती है ऐसे में जब वह एक्सरसाइज करेंगी तो इटिंग डिसऑर्डर एक हद तक कंट्रोल रहेगा. 

पीरियड्स में स्ट्रेस, चिड़चिड़ापन की समस्या भी होती है तो ऐसे लोग एक्सरसाइज करेंगे तो यह तकलीफ भी ठीक हो सकती है. 

पीरियड्स में ज्यादा एक्सरसाइज सेहत के लिए ठीक नहीं

पीरियड्स में ज्यादा एक्सरसाइज सेहत के लिए बिल्कुल नहीं होता है. पीरियड्स के दौरान 30-40 मिनट एक्सरसाइज फिर भी ठीक है. इससे ज्यादा करने पर आपको पेट में दर्द, कमर में दर्द की शिकायत हो सकती है. 

पीरियड्स में एक्सरसाइज करने की सोच रहे हैं तो इन बातों का खास ख्याल रखें

पीरियड्स में भूल से भी खाली पेट एक्सरसाइज न करें

खाने के तुरंत बाद न करें बल्कि कुछ खाने के घंटे बाद  ही एक्सरसाइज शुरू करें

पीरियड्स के दौरान ज्यादा टाइप कपड़े न पहनें

बॉडी को ज्यादा स्ट्रेच न करें

सीढ़ी पर चढ़ने उतरने से भी बचना चाहिए. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.