इन 5 फूड्स को नाश्ते में खाने से देखते ही देखते पिघल जाएगी चर्बी...स्लिम और फिट नजर आएंगे आप

अगर आप जल्द से जल्द वजन घटाना चाहते हैं तो सुबह ब्रेकफास्ट में इन फूड आइटम्स को शामिल करें.इन्हें खाने से आप ओवरईटिंग से बचेंगे और आपको वेट लॉस करने में भी आसानी होगी

वजन घटाने वाले फूड्स

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Breakfast To Lose Weight: गलत खानपान और खराब लाइफस्टाइल की वजह से ही आजकल लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. कुछ लोग ना तो एक्सरसाइज करते हैं और ना ही सही रूटीन फॉलो करते हैं.बस लगातार ओवर ईटिंग किए जाते हैं,और जब वजन बढ़ जाता है तो नाश्ता स्किप करके घंटों जिम में पसीना बहाते हैं.लेकिन क्या आप जानते हैं कि ब्रेकफास्ट स्किप करने से वजन नहीं घटता बल्कि आपको और भी परेशानी हो सकती है. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक सुबह आपको पौष्टिक नाश्ता करना जरूरी होता है, ताकी गलत खाने और ओवरईटिंग से आप बचे रहें...ऐसे में हम आपको कुछ ऐसे फुड आइटम्स की जानकारी दे रहे हैं, जिसे खाने से आपका वजन भी घटेगा और आप एनर्जेटिक महसूस करेंगे

चीला-वजन घटाने के लिए आप ब्रेकफास्ट में चीला खाएं. ये सबसे बेस्ट ब्रेकफास्ट हो सकता है. ये खाने में भी स्वादिष्ट लगता है और सेहत को भी कई फायदे मिलते हैं. इसमें प्रोटीन फाइबर कैल्शियम आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं. इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है. जिससे आप ओवरईटिंग से बचते हैं. आप इसे बनाने के लिए बेसन में अजवाइन, नमक, मसाले और पानी डालकर घोल तैयार कर सकते हैं. इसके अलावा आप इसमें पसंदीदा सब्जियों को भी ऐड कर सकते हैं. अब नॉन स्टिक पैन पर थोड़ा बैटर डालें और दोनों तरफ सेक लें.

अंडा- वजन घटाने के लिए ब्रेकफास्ट में अंडा भी खाना एक बेहतरीन ऑप्शन है. ये प्रोटीन से भरपूर होता है. इस वजह से आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं. जब आपका पेट भरा होता है तो आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं. आप चाहें तो इसका ऑमलेट बॉयल या फिर भुर्जी बना कर खा सकते हैं. बस ध्यान रखना है कि ऑमलेट या भुर्जी बनाने के वक्त ज्यादा तेल का इस्तेमाल नहीं करें

पनीर-पनीर खाना भी काफी फायदेमंद हो सकता है. इसमें प्रोटीन कैल्शियम और हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं. आप इसे कई तरह से अपने ब्रेकफास्ट में शामिल कर सकते हैं. आप इसका सैंडविच, भूर्जी रोटी के साथ खा सकते हैं. इसके अलावा आप कच्चे पनीर पर नमक और कालीमिर्च डालकर भी सुबह नाश्ते में खा सकते हैं. इससे भी आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी और शरीर में एनर्जी बरकरार रहेगी.

दलिया-नाश्ते में दलिया खाना भी फायदेमंद हो सकता है. इसमें भी प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटेशियम और फॉलेट जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में होते हैं.इसे खाने से लंबे वक्त तक पेट भरा हुआ रहता है और पाचन भी दुरुस्त रहता है. आप दलिया में खूब सारे सब्जियों को ऐड कर सकते हैं, जिससे आपको काफी पौष्टिक खाना मिलेगा.

इडली सांभर- इडली सांभर खाना भी एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. इससे स्वाद के साथ-साथ हेल्थ को भी बढ़ावा मिलता है. इसमें भी प्रोटीन, फाइबर कार्बोहाइड्रेट और मिनरल्स प्रचुर मात्रा में होता है. इडली में कैलोरी बहुत कम होती है.और ये तेल से नहीं ब्लिक भाप से तैयार किया जाता है.  इडली को पचाना भी आसान होता है और आप इसे खाकर लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं. सांभर में आप बहुत सारी सब्जियां डाल सकते हैं, जिससे आपको खूब सारे पोषक तत्व मिल सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.