बच्चों से लेकर बूढ़ों तक, गर्मी में हर किसी के लिए जरूरी है ये एक चीज...हर दिन लेने से सब रहेंगे हेल्दी

Summer Fitness Tips: गर्मी और बढ़ते तापमान से डरने की जरूरत नहीं है. क्योंकि गर्मी में हेल्दी और फिट रहना इतना भी मुश्किल नहीं है, खासतौर पर उन लोगों के लिए जो हर दिन इस नैचरल चीज का सेवन करते हैं...

गर्मियों में हेल्दी रहने का सबसे आसान तरीका ( Image Source :Pixabay )

How To Stay Fit: हेल्दी रहना आज के समय में जितना बड़ा चैलेंज है, ऐसा पहले कभी नहीं रहा होगा! शायद तब भी नहीं जब इंसान को खेती करना नहीं आता था. क्योंकि उस समय भी खाने को जो फल-पत्ते-सब्जियां-मीट इत्यादि होता था, वो पूरी तरह नैचरल होता था. यानी खाने को भले ही कम मिलता होगा लेकिन जो भी था नैचरल और न्यूट्रिशनल था. जबकि आज के समय में लगभग हर चीज में मिलावट हो चुकी है. पानी से लेकर मिट्टी तक सबकुछ पेस्टिसाइट्स की चपेट में आ चुका है. ऐसे में जो गिनती की एक-दो चीजें आज भी पूरी तरह शुद्ध हैं, उनमें एक नाम है नारियल पानी. ये एक ऐसा फूड है, जिसका सेवन गर्मियों में हर दिन और हर उम्र के व्यक्ति को करना चाहिए...

क्यों पीना चाहिए नारियल पानी?

• नारियल पानी पोषक तत्वों से भरपूर होता है. इसमें कोई मिलावट नहीं होती है.
• नारियल पानी बहुत लाइट होता है और बहुत जल्दी अब्जॉर्ब हो जाता है इसलिए तुरंत एनर्जी देता है.
• नारियल पानी डिहाइड्रेशन से बचने का सबसे आसान उपाय है. आप एक दिन में एक से अधिक नारियल पानी भी पी सकते हैं.
• नारियल पानी पीने से कई जरूरी पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा प्राप्त हो जाती है.
• जैसे, हर दिन की जरूरत का 10 प्रतिशत विटामिन-सी, 8 प्रतिशत विटामिन-ए, 17 प्रतिशत पोटैशियम,17 प्रतिशत मैग्नीज, 6 प्रतिशत कैल्शियम, 11 प्रतिशत सोडियम, 15 प्रतिशत मैग्निशियम एक नारियल पानी पीने से मिल जाता है.

नारियल पानी में कितना पोषण होता है?

एक नारियल पानी में जितने पोषक तत्व होते हैं, उनकी लगभग में मात्रा में यहां बताई जा रही है. ताकि आपको इससे मिलने वाले फायदों के बारे में जान सकें...

• 45 कैलोरीज
• 2 ग्राम प्रोटीन
• 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट
• 2.6 ग्राम फाइबर 
• 6 ग्राम विटामिन-सी
• 600 मिलीग्राम पोटैशियम
• 252 मिलीग्राम सोडियम
• 57.6 मिलीग्राम कैल्शियम
• 60 मिलीग्राम मैग्निशियम
• 3 मिलीग्राम मैग्नीज

नारियल पानी पीने से क्या फायदा होता है?

• डिहाइड्रेशन से बचाव होता है.
• किडनी स्टोन का खतरा कम होता है.
• ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मददगार है.
• हार्ट को हेल्दी रखने का काम करता है.
• कमजोरी दूर करता है.
• मेंटल हेल्थ को इंप्रूव करने में मदद करता है.
• पाचनतंत्र को हेल्दी रखने में मदद करता है.
• नारियल पानी पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
• बच्चों की ग्रोथ में मदद करता है.
• बुजुर्गों में एनर्जी का लेवल बनाए रखता है.

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.