Coronavirus: कोविड के बाद फेफड़ों को बनाएं मजबूत, Lungs को हेल्दी रखने के लिए करें ये एक्सरसाइज

अगर आप कोरोना से रिकवर कर रहे हैं तो आपको अपने फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए कुछ एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए. इससे शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो भी अच्छा रहेगा और फेफड़े भी जल्दी रिकवर करेंगे. हालांकि एक्सरसाइज करते वक्त अपने पास पानी या कोई पेय पदार्थ जरूर रखें. किसी भी व्यायाम को करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.

प्रतीकात्मक तस्वीर

कोरोना वायरस ने लोगों के फेफड़ों पर सबसे ज्यादा असर किया है. ऐसे में अगर आप कोरोना के संक्रमण से रिकवर हुए हैं या हो रहे हैं तो आपको आपको अपने फेफड़ों (Lungs) को मजबूत बनाने के लिए खान-पान और लाइफस्टाइल कुछ बदलाव करने की जरूरत है. ऐसे में फेफड़े फिर से पहले की तरह काम करने लगें इसके लिए फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह पर हम आपको कुछ एक्सरसाइज बता रहे है, जिन्हें प्रतिदिन आपको कम से कम 6-7 बार करना जरूरी है. इससे आपके फेफड़ों को स्वस्थ होने में मदद मिलेगी. शरीर में ऑक्सीजन अच्छी तरह पहुंचेगा और आप जल्दी स्वस्थ महसूस करेंगे. 

एक्सरसाइज- 1
फेफड़ों को मजबूत बनाने के लिए आप पहली एक्सरसाइज  करें, जिससे फेफड़ों को खोलने में मदद मिलती है. आपको अपने होठों और नाक से गहरी श्वास अंदर लेनी है. अब होठों से O बनाएं और अपने मुंह से सांस छोड़ें. इसे आप जितनी बार चाहें तक सकते हैं.

एक्सरसाइज- 2
अपने हाथों को अपनी आंखों के सामने रखें और उन्हें जोड़ लें. अब एक साथ उन्हें धीरे धीरे सिर के ऊपर तक सीधा लेकर जाएं. अब सांस लें और वापस फिर से अपनी आंखों के सामने सीधा रखें. अब आप सांस छोड़ें.

एक्सरसाइज- 3
गहरी साँस लें और फिर ओम का जाप करते हुए साँस  बाहर छोड़ें. ध्यान रखें कि आप उस आवाज़ को करते समय अपना मुंह पूरा फैलाएं.

एक्सरसाइज- 4 
वॉक करना फेफड़ों के लिए अच्छी एक्सरसाइज है. हालांकि आपको अपने फेफड़ों की स्थिति को ध्यान में रखते हुए ही वॉक करनी है. आप अभी रिकवर हो रहे हैं इसलिए आप घर में ही थोड़ी देर सुबह शाम वॉक कर सकते हैं. 

एक्सरसाइज- 5
ये आपके लिए थोड़ा मुश्किल व्यायाम हो सकता है लेकिन ये फेफड़ों की रिकवरी के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज है. आपको गुब्बारे में बार-बार हवा भरनी है.