जिम में एक्सरसाइज़ के दौरान कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलतियां, सेहत पर पड़ सकती हैं भारी

Workout Mistakes: जिम में वर्कआउट करते वक्त अक्सर लोग खास बातों का ख्याल नहीं रख पाते हैं और इसका उनकी सेहत को नुकसान भुगतना पड़ सकता है.

जिम करते वक्त ना करें ये गलतियां ( Image Source :Freepik )

Workout Mistake's At Gym: फिट और सेहतमंद रहने के लिए आजकल जिम (gym)में वर्कआउट का चलन है. चूंकि जिम में फिट रहने के लिए कई तरह के इक्विपमेंट होते हैं, इसलिए लोग इनकी मदद से आसानी से वर्कआउट कर लेते हैं. लेकिन जिम में वर्कआउट करने के लिए भी कुछ नियम होते हैं. जो जो पहली बार जिम जा रहे हैं, खासकर वो लोग जिम में ऐसी गलतियां (mistakes in gym )कर बैठते हैं जो उनकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकती हैं. चलिए जानते हैं कि जिम में वर्कआउट करते वक्त किन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए. 

 

जिम में वर्कआउट करते वक्त ना करें ये गलतियां  

 

1. कई लोग जिम में जाकर जरूरत से ज्यादा कॉन्फिडेंस दिखाते हैं औऱ बिना ट्रेनर की मदद के ही वर्कआउट करने लगते हैं. ये गलत है.ट्रेनर आपकी बॉडी और वेट के लिहाज से आपके लिए वर्कआउट तय करता है इसलिए जब भी वर्कआउट करें तो अपने ट्रेनर की मदद जरूर लें. खासकर अगर आप वेट ट्रेनिंग कर रहे हैं तो अपने ट्रेनर की निगरानी में ही करें. 
2. जिम में वर्कआउट करते वक्त अपने पोस्चर का खास ख्याल रखना चाहिए. गलत पोस्चर में वर्कआउट करने पर आपकी बॉडी और मसल्स को नुकसान हो सकता है. वर्कआउट करते वक्त आपके हाथ, पैर और गर्दन सही पोस्चर में होंगे तभी आपके शरीर के सभी हिस्सों पर सही प्रेशर पड़ेगा. इसलिए अपने ट्रेनर की मदद से सही पोस्चर चुने और फिर वर्कआउट करें. 
3. कुछ लोग जिम जाकर सीधा कसरत करने लगते हैं. ये गलत प्रोसेस हो सकती है, वर्कआउट करने से पहले बॉडी को वॉर्मअप करना जरूरी है. अगर आप वर्कआउट से पहले वॉर्म अप नहीं करेंगे तो आपको इंटनल इंजुरी हो सकती है या फिर क्रैंप हो सकते हैं. इसलिए वर्कआउट से पहले पंद्रह मिनट तक वॉर्म अप जरूर करें. 
4. समय से पहले फिट होने का कोई खास फॉर्मूला नहीं है. कुछ लोग ज्यादा फिट होने के लिए जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करने लगते हैं. ये आपकी सेहत के नजरिए से काफी नुकसानदेय हो सकता है. शरीर को उसकी स्ट्रेंथ से ज्यादा मेहनत करवाने से सेहत को नुकसान हो सकता है और ये आपके लिए इंजुरी का भी कारण बन सकता है. 
5. अगर आपको जिम जाना है तो आपको पहले अपने हेल्थ एक्सपर्ट से बात करनी चाहिए.हार्ट पेशेंट, शुगर के मरीज, कोई पुरानी या बडी बीमारी या किसी सर्जरी के बाद डॉक्टर की सलाह से ही जिम करना चाहिए वरना आपकी बीमारी गंभीर हो सकती है और बॉडी को काफी नुकसान हो सकता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.